日本中部是健行者的天堂，擁有壯麗的高山風景、歷史悠久的步道，以及從名古屋等主要城市出發的便捷一日遊路線。北阿爾卑斯山的上高地和馬籠與妻籠之間的中山道等目的地每年吸引成千上萬的國內外遊客。然而，隨著熊的數量不斷增長和目擊事件的增多，徒步旅行者在進入日本的森林和山區時應採取預防措施。
本指南概述了有關日本熊種類的基本資訊、熊活動的最新趨勢以及戶外探險時保持安全的最佳做法。
了解日本的熊群
日本本土有兩種熊：烏蘇裡棕熊（學名Ursus arctos yesoensis），僅分佈於北海道；亞洲黑熊（學名Ursus thibetanus japonicus），分佈於本州大部分地區和四國部分地區。日本黑熊是亞洲黑熊的一個亞種，體型較小，通常會避免與人類接觸。然而，當食物匱乏時，熊可能會為了尋找食物而遷移到它們通常活動範圍以外的地方，有時甚至會冒險進入徒步旅行者經常出沒的區域。
這些熊並不保衛固定的領地，而是隨著食物的季節性變化而遷徙。在春季，它們以草類和草藥為食；夏季和秋季，它們則轉向富含熱量的食物，例如漿果、橡子和山毛櫸種子。日本山毛櫸對它們的飲食尤其重要。當這些天然食物來源因氣候或環境因素而受限時，熊可能會長途跋涉 — 最遠可達70平方公里 — 去尋找食物。
日本的熊出沒
近年來，日本目擊和遭遇熊的次數顯著增加。 2025年，日本各地（不包括北海道和沖繩）共報告了超過1.2萬起目擊熊事件，比去年同期增加了40%。
環境部將熊活動增加歸咎於橡子等天然食物歉收，迫使飢餓的熊靠近農村社區、農場和健行路線。鑑於這些趨勢，旅客在計劃前往熊出沒地區時，必須確保自身安全。
名古屋附近的健行地點
名古屋擁有日本中部幾個標誌性的健行路線。每個地區都有各自的魅力，也存在著遭遇熊的風險：
上高地
上高地位於日本北阿爾卑斯山脈，以其巍峨的高山、清澈見底的河流和維護良好的健行步道而聞名。在淡季，熊的出現並不罕見，但由於大型旅行團的存在，從大正湖到合羽橋的路上，你很可能不會遇到熊。
推薦旅遊：逃離城市一天，參加 Snow Monkey Resort 從名古屋出發的一日遊，沉浸在日本阿爾卑斯山的自然風光中：上高地 - 迷人的風景和季節性美景。
這次行程將帶您遊覽生機勃勃的花卉公園、迷人的山間農場，以及中部山岳國立公園標誌性的上高地地區。沿著維護良好的步道徒步前往河童橋，欣賞周圍山脈的壯麗景色。
中山道
歷史悠久的中山道位於馬籠町和妻籠町之間，沿著一條古老的武士道，您可以體驗一段文化徒步之旅。雖然海拔高度相對較低，但這條小徑穿過森林，偶爾還能看到熊出沒。
值得慶幸的是，由於經常有熊鈴響起，而且團隊很安全，因此您在我們集體徒步旅行時很可能不會遇到熊。
推薦旅遊：踏上從妻籠宿到馬籠宿的中山道健行之旅，走進過去，體驗日本鄉村生活，這是 Snow Monkey Resort 備受好評的名古屋一日遊：健行歷史悠久的中山道。
熊的基本安全提示
檢查當地情況
出發健行前，請確認沿途近期是否有熊出沒。部分地區會在步道入口附近張貼多語言警報。請避開前幾天曾通報熊出沒的路線。
在Snow Monkey Resorts，我們的工作人員和導遊會在每次健行前檢查是否有熊的痕跡，並在必要時對行程進行必要的調整。
團體旅行
結伴健行可以顯著降低遭遇熊的風險。熊更有可能避開多人的噪音和存在。單獨徒步旅行的風險更大，尤其是在能見度低或植被茂密的地區。
讓熊知道你在那裡
避免近距離驚嚇熊。走路時發出規律的聲音 — 說話、拍手，或在背包上掛個熊鈴。高音調、能遠距離傳播的聲音尤其有效。無線電或輕聲對話不足以驚動熊。在濃霧或樹林地區，要格外警惕。
避免早睡晚起
熊在清晨和傍晚最為活躍。如果可能，請在日出後開始徒步，並爭取在黃昏前返回。請記住，熊在雨天、霧天或陰天也更加活躍。最近的趨勢表明，熊甚至可能在光天化日之下活動。
帶上合適的裝備
除了熊鈴，也可以考慮攜帶防熊噴霧，在緊急情況下非常有效。注意，防熊噴霧不能帶飛機，所以你需要在日本購買。像Montbell這樣的戶外用品零售商在名古屋等主要城市都有販售，通常都有販售。
確保食品和廢棄物安全
切勿在路上留下垃圾、食物殘渣或空容器。這些會吸引熊，並導致危險行為。請勿掩埋垃圾或丟棄包裝 — 請將所有帶入的物品打包帶走。
如果遇到熊該怎麼辦
保持冷靜並評估距離
如果熊離你很遠，而且沒有註意到你，請緩慢安靜地撤退。不要奔跑、突然移動或背對熊。如果熊離你很近，請讓自己顯眼，挺直身子，用平靜低沉的聲音說話。
慢慢後退
切勿背對熊。相反，應後退，同時注視熊。如果熊開始靠近，請舉起手臂，讓自己看起來更大一些。如果熊沒有離開，請準備好使用防熊噴霧（如果有）。
不要激怒熊
避免做出可能激怒熊的行為，例如閃光燈、拍照或大喊大叫。這些行為會增加熊發動攻擊的風險，尤其是在近距離的情況下。
遠離幼崽
如果你看到熊崽，請立即離開該區域。熊媽媽非常具有保護欲，會將任何靠近的行為視為威脅。
如果受到攻擊
如果熊主動接觸你，你無法逃脫，請保護你的重要器官。蜷縮成球狀，臉朝下，用手臂護住脖子和頭部。或者，躲在一個較大的物體後面，例如倒下的木頭或石頭。等熊離開後再移動。
常見問題解答
上高地或中山道等熱門健行路線附近常見熊嗎？
上高地和中山道的部分地區，尤其是在森林附近，都曾報告過熊的目擊情況。雖然目擊熊的次數仍然相對較少，但近年來，由於環境變化和熊數量的增長，目擊熊的頻率有所增加。
一年中什麼時候在熊出沒的地方健行最安全？
熊的活動時間從春季到深秋。健行最安全的時間是春末夏初的正午，此時能見度良好，天然食物來源也更豐富。夏末秋初是熊活動的高峰期，因為它們正準備冬眠。
在日本獨自健行安全嗎？
雖然在日本熱門步道健行通常比較安全，但獨自健行會增加在毫無預警的情況下遭遇熊的風險。強烈建議結伴出行，因為熊不太可能主動接近多人。如果必須獨自健行，請務必採取額外的預防措施：戴上熊鈴，經常發出聲音，並避免在黎明或黃昏時分健行。
在日本哪裡可以買到防熊噴霧劑？
熊噴霧劑不能帶上飛機，所以你必須在當地購買。像Montbell這樣的戶外用品零售商在名古屋等主要城市都有門市，販售熊噴霧劑和其他健行安全裝備。一些山間小屋和旅遊中心也出售或出租熊噴霧劑和熊鈴。
如果我從遠處看到熊，我該怎麼辦？
如果熊沒有看到你，請安靜緩慢地撤退，不要引起注意。不要奔跑或做出突然的動作。保持冷靜，注視熊，並小心地離開該區域。
熊鈴足以保證安全嗎？
熊鈴在減少與熊相遇方面的效果尚不清楚，但背後的理念是減少意外遭遇熊的機會。在熊出沒的地區健行的關鍵在於讓熊知道你的存在。定期發出高亢的聲音，例如拍手或喊叫，也很有效。在能見度低或森林茂密的地區，請格外小心。
日本熊會爬樹或游泳嗎？
是的。日本黑熊攀爬能力強，游泳能力也很強。爬樹或下水並不能保證安全。最好避免與黑熊相遇，並在萬不得已的情況下攜帶防熊噴霧。
有沒有可以查看熊活動的行動應用程式或網站？
是的。 YAMAP 應用程式（提供英文和日文版本）包含使用者報告的路徑狀況和偶爾出現的野生動物目擊資訊。長野、岐阜和其他縣的地方政府網站經常提供熊活動的最新資訊。
