上高地位於松本市以西約50公里處，是長野最具代表性的旅遊勝地之一，風景優美的高山峽谷令人嘆為觀止。這裡曾被安曇氏視為海神穗高上命的居所，來到上高地的遊客無疑會沉醉於這裡如天堂般的氛圍。峽谷綿延18公里，北起槍山，跨越雄偉的穗高山三峰，南至燒岳，海拔在1400至1600米之間，雄偉的北日本阿爾卑斯山脈更是高聳於其上，海拔超過3000米。上高地風景秀麗，以其原始的自然風光而聞名，被認為是中部山岳國立公園的瑰寶。
上高地冬季無法進入，從 4 月中旬到 11 月中旬向公眾開放。任何時候都不允許私家車進入，這意味著遊客必須使用正規註冊的車輛（包括旅遊巴士、私人計程車或旅遊車輛）才能進入上高地。上高地深受日本遊客的喜愛，也越來越為國際遊客所熟知，這些限制措施有助於保護這一重要的高山生態系統。健行路線遍佈山谷，從悠閒漫步到專業登山，最受歡迎的路線需要 1 到 3 個小時，沿著梓川前往大正池、合羽橋、岳沢濕原和明神池等風景點。
請繼續閱讀下文，了解上高地的所有信息，包括旅遊配套。
上高地在哪裡？
上高地位於日本北阿爾卑斯山脈，距離松本和高山均約50公里。由於禁止私家車和租賃車輛駛入，遊客必須搭乘獲準營運的巴士、計程車或旅遊車輛完成最後一段行程。
從松本出發，最常用的路線是先搭乘上高地線列車前往新島島站，再轉乘巴士進入上高地。在旅遊旺季，也有部分直達巴士往返於松本與上高地之間。
從高山出發，先搭乘巴士前往平湯溫泉，再換乘開往上高地的巴士。全程耗時通常約 90 分鐘，時間取決於換乘銜接情況。
從松本方向駛來的駕駛者須將車輛停放在澤渡；而從高山或奧飛驒方向前來的駕駛者，則應使用平湯溫泉附近的Akandana停車場。這兩個停車場均有接駁巴士及獲準營運的計程車往返於停車場與山谷之間。
如需了解完整的交通信息，請參閱我們的“如何前往上高地”指南。
如果您正在尋找私人交通工具，我們也隨時準備為您提供協助。我們的車隊可以直達上高地 — 帶您前往您開車無法到達的地方。點擊上方連結立即預訂，或點擊此處查看更多選擇。
上高地有何特別之處？
崇敬自然的習俗在日本文化中一直扮演著重要的角色。源自於日本本土宗教神道教，包括山脈、河流、瀑布以及格外壯觀的樹木和岩石在內的自然景觀長期以來被視為神聖之物，並賦予其神性。事實上，在佛教傳入日本以及佛教寺廟建造傳統出現之前，被稱為「高神道」的古老神道教信徒並沒有建造神社建築，而是崇拜或崇敬自然景觀。
如今，神道教依然延續著對大自然的崇拜，許多神道教神社都坐落在著名的自然景觀附近。海拔超過3000公尺的穗高山，據說是神祇穗高上命降臨人間的地方。 「上高地」這個名字其實可以翻譯為「神祇降臨之地」。如今，在雄偉的山脈映襯下，神社們供奉著這位神祇或神祇。
在被稱為江戶時代（1600-1868）的漫長和平時期，登山運動在日本平民中日益流行，成為表達宗教情感和從日常生活的沉悶中獲得喘息的機會。從19世紀中期開始，歐洲人將山峰作為純粹的休閒場所的概念引入日本。英國測量員威廉·高蘭（William Gowland）注意到飛鎢山脈讓他想起了歐洲的山脈，於是創造了“北日本阿爾卑斯山”一詞。後來，沃爾特·韋斯頓牧師於1896年出版了其著名的著作《日本阿爾卑斯山的登山與探險》，使這一術語廣為流傳。隨著時間的推移，飛鎢山脈、木曾山脈和赤石山脈的所有山脈都被統稱為「日本阿爾卑斯山」。
在這些山脈之中，中部山岳國立公園於1934年設立，是日本最初的八個國立公園之一。上高地不僅擁有立山和乘鞍山等眾多著名自然景觀，還被列入公園，並被評為“名勝古蹟”和“特別天然紀念物”，因此獲得了保護地位。如今，為了保護山谷的原始自然風光以及那裡重要的動植物，公園對遊客的進入和流量進行了限制。
參觀前的準備
上高地的河童橋和巴士總站週邊設有飯店、餐廳及遊客設施，但這裡仍屬於高山環境，天氣和步道狀況可能瞬息萬變。
服裝建議：建議穿著舒適的步行鞋遊覽山谷主步道，這些步道可能包含碎石路、不平坦地面及架高木棧道。即使在夏季，也請準備可分層穿脫的衣物及雨具。若計劃攀登山區路線，遊客需具備相應的健行裝備、經驗及充分準備。
攜帶物品：請攜帶飲用水、簡易點心、防曬乳和小背包。您可以在上高地遊客中心取得地圖及最新的步道資訊。計劃進行長距離健行的遊客，出發前也應查看天氣預報並確認末班回程巴士的時間。
上高地有亞洲黑熊棲息。請留意近期的目擊報告，在人跡較少的步道上行進時應發出聲響以引起注意，並妥善保管所有食物。切勿投餵、靠近或尾隨熊及其他野生動物。若與熊不期而遇，請保持冷靜，切勿奔跑，應在與熊保持距離的同時緩慢後退離開。
上高地健行：最佳步道
登山路徑橫跨山谷和山脈，通往槍嶽山（海拔 3180 公尺）、穗高山（海拔 3190 公尺）和焼嶽山（海拔 2455 公尺）等最高峰。這些山路至少需要過夜才能到達，而更長的多日徒步旅行則吸引了來自世界各地的登山者。進入山區的路徑可能非常險峻，如果沒有適當的準備和專業知識，並且沒有通知公園工作人員您將前往的時間和地點，則不應前往。
對於上高地的一日遊遊客來說，從合羽橋（Kappabashi）出發和到達上高地的小徑是非常輕鬆愉快的步行路線。從卡帕橋通往明神池塘和大正池塘的小徑維護得很好，為保護敏感的生態系統，也鋪設了高架木製人行道。請確保您始終走在小徑和人行道上，並注意不要穿過或破壞周圍環境。
具體行程請見下文：
大正池至合羽橋：1 至 1.5 小時
從大正池到合羽橋的步行路線，是第一次造訪上高地的遊客的最佳選擇之一。您可以在「大正池」巴士站下車，沿著步道向北行進，穿過森林與濕地景觀，前往上高地的中心地帶。
這條路線始於大正池畔，可眺望燒岳與穗高連峰的景緻。隨後，路線途經田代池和田代濕原，抵達田代橋，並沿著梓川繼續前行，最終到達合羽橋。
步道大部分路段平坦，若無長時間停留，全程耗時約 75 至 90 分鐘。不過，部分路段路面不平，雨後可能變得濕滑；沿途部分區域也設有架高木棧道。
如果您想預留時間拍照或稍作休息，請安排 1.5 到 2 小時。
合羽橋至明神池：來回2.5 - 3.5小時
從合羽橋出發，我們推薦沿著梓川西岸的步道行走 — 它位於您的左側，但實際上被稱為梓川右岸步道，因為河流的流向與您行走的方向相反。您將立即被穗高山的壯麗景色和下方波光粼粼的河流所吸引。
沿著小徑前行，您將穿過涼爽的森林和原始的水道，包括 Dakesawa 沼澤（如下圖所示），然後返回森林，最終抵達明神池/穗高神社。這條小徑維護良好，並設有一些高架步道。雖然大部分路段平坦，但偶爾也會有上坡或不平整的路段，但對於體能尚可的人來說，這些路段都很容易應付。
這段徒步旅行大約需要1.5小時。您可以留出時間欣賞池塘和神社，然後沿著原路返回，或穿過明神橋，選擇更短、更直接的東邊小路返回合羽橋。這段健行的大部分時間將在寬闊的步道和森林中度過 — 遊客經常會在這片區域遇到猴子 — 同時還能欣賞到穗高的美麗景色。完成整個環路並返回合羽橋大約需要2.5到3.5小時，具體取決於您的步速以及您想在明神池停留的時間。
合羽橋至德澤：往返5-6小時
徒步前往德澤地區，遠離喧囂，到達一個大多數遊客沒有時間或動力前往的地方。如果您同時擁有其中一項（或希望兩項都具備！），那麼多走一些路絕對值得！要前往德澤地區，只需沿著從合羽橋到明神橋的小路走即可 — 河的兩邊都可以 — 到達那裡後，進入從梓川左岸步道（記住，河流是反方向的，所以從合羽橋走出來後，這條步道在右手邊），最後步行50到60分鐘即可到達德澤地區。河對岸沒有步道，所以去哪裡很明確。
這段路徑起伏較大，需要良好的體能和行動能力才能完成。到達德澤地區後，您會發現一個露營地和旅館--如果您想走這麼遠，在這裡過夜是個不錯的選擇--再往前走一點，就能在新村橋附近找到通往上方山脈的路徑頭。
上高地的四季
上高地的常規開放期約為4月17日至11月15日。儘管個別設施的開放或關閉時間可能有所不同，但該時段內各階段的景緻、天氣及徒步條件各具特色。
公共交通服務及遊客設施將於11月16日起關閉。儘管冬季期間該山谷並未在法律上禁止進入，但若要抵達，必須在深雪中徒步前行，並可能面臨嚴酷的山區環境。冬季進入該區域屬於高難度登山活動，僅建議具備豐富經驗、且配備齊全並做好充分準備的遊客嘗試。
上高地海拔約1500米，氣溫通常遠低於東京及其他低地城市。春季時，步道旁可能仍有積雪；而在秋季，則可能出現氣溫降至冰點或提前降雪的情況。建議遊客在整個遊覽季節都準備好可層疊穿脫的衣物及雨具。
一般來說，由於海拔較高，上高地的季節與東京甚至松本有些不同。根據經驗，上高地每天的氣溫通常比東京低 10 到 15 攝氏度。有些地區甚至到五月還會下雪（山頂上的積雪在大多數年份會持續到八月），因此全年都要穿上衣服，以應對可能出現的寒冷天氣。夏季天氣較熱，通常穿著短袖襯衫即可，但下雨氣溫可能較低。一旦進入秋季，降雪開始的時間會比低地早，樹葉變色的時間也會提早。一般來說，10 月中旬到 11 月初是秋色的高峰期，比較熱門的觀景點可能會有些擁擠。
逐月細目見下：
四月： 許多樹木仍未落葉，可能還會有雪天/地面積雪。本月晚些時候，新芽將開始形成，初春的景色將相當美麗。白天氣溫可能在 0-10°C 之間
五月：新綠環抱山谷，陽光明媚。我們推薦五月為最佳季節之一，以雪山為背景，景色優美。白天氣溫將升至 14-17°C 之間。
六月： 雨季開始，下雨天增加。有時可能很難透過薄霧看到山巒，但在晴天，景色會令人嘆為觀止。
七月：與六月非常相似，但下半月會有更多溫暖和晴朗的日子。此時正是逃離低地的炎熱，享受上高地清新涼爽空氣的好時節。
八月： 八月與七月下旬基本相同，上高地將迎來許多溫暖晴朗的日子。由於大部分積雪已經融化，您可以享受純粹的夏日氛圍。預計氣溫在 20-25°C 之間。
九月：雖然仍是綠色，但夜晚開始變得寒冷，樹葉從山頂開始慢慢變色。預計氣溫在 10-17°C 之間。
十月：十月是秋色季節的高峰期，陽光明媚，氣溫從低到高，紅黃相間，美不勝收。這裡可能會有點擁擠，所以要提前預訂。
十一月：上高地最後一個月可以搭乘大眾運輸工具到達，大部分樹木已經落葉，開始下雪。山頂上會有一層潔白的新雪，就像糖粉一樣。
上高地週邊景點
日本中部地區擁有得天獨厚的文化和自然景觀，其中許多都可以與上高地之行結合。請繼續閱讀，了解附近的一些最佳景點，以及如何將這些景點與上高地結合起來，實現完美度假。
松本
松本是通往上高地的主要東部門戶，也是探索日本北阿爾卑斯山脈的便利據點。這座城市以鬆本城聞名，此外，從松本站出發即可輕鬆抵達各類博物館、餐廳及住宿設施。
前往上高地最常用的路線是先從松本搭乘上高地線列車至新島島站，接著換乘巴士進入山谷。在旅遊旺季，也有部分直達巴士從松本出發。全程耗時通常約兩小時，時間取決於所選班次及換乘銜接情況。
想要在一天內遊覽松本城和上高地的遊客，也可以參加我們從長野或鬆本出發的導遊陪同遊覽行程。
奈良井
這座以風景優美而聞名的驛站小鎮，坐落於中山道的中段；這條古道曾連接江戶（今東京）與京都 — 即日本幕府時代的兩個權力中心。雖然沿途共有69個驛站，但奈良井不僅規模最大（綿延一公里多的傳統建築沿路排列），也是保存最完好的一處。
有些房屋是私人住宅，有些是商店，有些是開放為博物館。夏季尤其熱鬧，您可以盡情玩樂，品嚐美食。冬季，小鎮會變得安靜許多，但建築物和街道上的積雪和冰柱營造出一片冬日仙境，或許會讓您忍不住想堆雪人！
高山和白川鄉
高山位於北日本阿爾卑斯山以西，以保存完好的老街、早市和當地特色美食而聞名。附近的白川鄉是聯合國教科文組織認定的世界遺產村落，以其陡峭茅草屋頂的「合掌造」式農舍而著稱。
往返於高山與上高地之間，可先從高山巴士總站乘車前往平湯溫泉，再換乘開往上高地的巴士。全程耗時通常約 90 分鐘，時間取決於換乘銜接情況。
遊客可以從高山出發前往上高地進行一日遊，但請務必仔細確認第一班車和末班車的時間。除非已事先確認好所有換乘銜接，否則不建議僅憑大眾運輸在一天內遊覽上高地、高山和白川鄉。
我們從高山出發的季節性導覽行程提供直達新穗高高空纜車和上高地的交通服務，隨後返回高山。
立山黑部阿爾卑斯山脈路線
立山黑部阿爾卑斯路線以其冬季積雪形成的巍峨雪牆而聞名，是人類征服自然能力的壯麗見證；沿途利用多種交通工具，可將遊客送達海拔3000米以上的高處。路線位於上高地以北，若從長野方向出發，最方便的路線通常是先前往松本，再由此向北前往大町。此外，對於下榻長野市的遊客，我們提供前往該地區的遊覽行程，幫助您輕鬆應對登頂途中複雜的交通銜接。
上高地必做的 15 件事
當然，上高地的魅力遠不止於此！上高地是日本北部阿爾卑斯山脈廣闊而荒涼的一部分，是自然愛好者和所有喜歡新鮮空氣和迷人景色的人的天堂。如果有足夠的計劃，狂熱的徒步旅行者甚至可以在該地區逗留一周以上，而不會感到無從下手。如需了解更多活動和住宿信息，請參閱我們的 “上高地 15 項活動、何時遊覽及住宿 ”頁面。
上高地週邊的旅遊和包車
我們位於日本中部，每年四月至十一月運營，提供數個精彩紛呈的上高地地區團體遊，定能讓您滿意。所有行程均由當地導遊帶領，上午活動與下午徒步旅行相結合，帶您探索風景如畫的上高地山谷。我們的行程充滿樂趣、互動性強，適合全家大小參與。如需了解更多資訊或預訂行程，請點擊下方橫幅或按鈕。
我們首推的行程是松本城和上高地一日遊，將文化與自然完美融合，輕鬆便捷。行程從長野或鬆本出發，輕鬆便捷。更棒的是，您可以選擇在高山結束行程，輕鬆完成前往下一站的全程旅程。
與上述行程相反，此行程從高山出發，但如果您願意，也可以選擇在松本或長野結束。從西邊出發，您將首先在風景優美的新穗高纜車停留，並乘坐纜車到達山頂，然後繼續沿路前往上高地山谷。
我們也提供從名古屋出發的上高地之旅。此行程不僅提供上高地導覽，還會在飛鎢高原的花卉公園和農場停留，讓您享受輕鬆的全日遊，飽覽日本四季美景。名古屋是東海道新幹線的主要站點之一，因此對於從東京、大阪或京都出發的旅客來說，此行程是絕佳的選擇。
當然，我們也提供松本/上高地地區及其周邊地區以及其他地區目的地的私人旅遊和交通服務。我們的司機和車輛均持有專業認證，能夠根據您的行程安排，將您接送至您心儀的目的地並安排相應的活動。所有車輛保養良好，車況良好，讓您輕鬆享受旅程，無論前往何處。
我們可以安排帶有英語導遊的私人旅遊或私人包車，包括私人車輛和司機但沒有導遊。我們很樂意成為您在日本中部冒險的一部分，並幫助您發現更多！
對遊覽上高地有任何疑問？點擊下方「諮詢」按鈕，讓我們一起規劃行程！
常見問題 (FAQ)
我可以在冬季造訪上高地嗎？
公共交通、飯店、商店及遊客設施將於11月16日至隔年4月中旬期間關閉。雖然該山谷並未在法律上禁止進入，但若要抵達，必須在深雪和惡劣的山區條件下徒步前行。僅建議裝備齊全且經驗豐富的遊客嘗試冬季進入，最好有具備資質的嚮導陪同。
在上高地應該待多久？
初次造訪時，建議預留至少三到四個小時，其中包括從大正池步行至河童橋的時間。若安排一整天行程，則有充裕時間遊覽明神環線；若選擇過夜，遊客便能探索更長的路線，並避開高峰時段，盡情領略山谷風光。
上高地允許私家車進入嗎？
不可以。私家車和租賃車輛禁止駛入。駕駛者須將車輛停放在松本一側的「澤渡」或平湯溫泉附近的「Akandana」停車場，然後換乘指定巴士或計程車繼續前往。有關詳細的交通信息，請參閱我們的“如何前往上高地”指南。
上高地可以和其他目的地結合起來遊覽嗎？
是的。上高地行程通常會與松本城或新穗高高空纜車結合安排。跟團遊通常遵循既定行程，而私人遊和包車服務則能提供更高的靈活性，以便客製化專屬路線。
上高地適合家庭遊嗎？
是的。山谷中有幾條步道地勢相對平坦，適合家庭遊覽，其中包括從大正池到合羽橋的路線。不過，沿途路面可能包含碎石、不平整路段或架高的木棧道，因此推嬰兒車或行動不便的遊客在出發前最好先確認路況。