上高地位於松本市以西約50公里處，是長野最具代表性的旅遊勝地之一，風景優美的高山峽谷令人嘆為觀止。這裡曾被安曇氏視為海神穗高上命的居所，來到上高地的遊客無疑會沉醉於這裡如天堂般的氛圍。峽谷綿延18公里，北起槍山，跨越雄偉的穗高山三峰，南至燒岳，海拔在1400至1600米之間，雄偉的北日本阿爾卑斯山脈更是高聳於其上，海拔超過3000米。上高地風景秀麗，以其原始的自然風光而聞名，被認為是中部山岳國立公園的瑰寶。
上高地冬季無法進入，從 4 月中旬到 11 月中旬向公眾開放。任何時候都不允許私家車進入，這意味著遊客必須使用正規註冊的車輛（包括旅遊巴士、私人計程車或旅遊車輛）才能進入上高地。上高地深受日本遊客的喜愛，也越來越為國際遊客所熟知，這些限制措施有助於保護這一重要的高山生態系統。健行路線遍佈山谷，從悠閒漫步到專業登山，最受歡迎的路線需要 1 到 3 個小時，沿著梓川前往大正池、合羽橋、岳沢濕原和明神池等風景點。
請繼續閱讀下文，了解上高地的所有信息，包括旅遊配套。
上高地在哪裡？
上高地距離東京約 250 公里，距離松本和高山約 50 公里，是日本阿爾卑斯山北部的一個美麗的高山峽谷。上高地交通便利，擁有世界一流的山景，長期以來一直是東京人避暑的勝地，如今已享譽全球。上高地本身禁止私人車輛進入，只能搭乘公車、計程車或私人旅遊車輛前往。從東京出發的交通方式包括搭乘直達巴士或搭乘 Azusa 特快列車線到達松本，然後再搭乘上高地當地的列車線到達新島站，在那裡會有特快巴士等候旅客。另外，從高山乘坐直達巴士也只需約 1.5 小時。私家車可將車停在其中一個停車場（松本一側為Sawando停車場，高山一側為Akandana停車場），然後在那裡換乘巴士，再花 30 分鐘即可到達上高地。參加導覽服務也是直接到達公園的好方法，無需擔心轉乘和時刻表問題。
如果您正在尋找私人交通工具，我們也隨時準備為您提供協助。我們的車隊可以直達上高地 — 帶您前往您開車無法到達的地方。點擊上方連結立即預訂，或點擊此處查看更多選擇。
上高地有何特別之處？
崇敬自然的習俗在日本文化中一直扮演著重要的角色。源自於日本本土宗教神道教，包括山脈、河流、瀑布以及格外壯觀的樹木和岩石在內的自然景觀長期以來被視為神聖之物，並賦予其神性。事實上，在佛教傳入日本以及佛教寺廟建造傳統出現之前，被稱為「高神道」的古老神道教信徒並沒有建造神社建築，而是崇拜或崇敬自然景觀。
如今，神道教依然延續著對大自然的崇拜，許多神道教神社都坐落在著名的自然景觀附近。海拔超過3000公尺的穗高山，據說是神祇穗高上命降臨人間的地方。 「上高地」這個名字其實可以翻譯為「神祇降臨之地」。如今，在雄偉的山脈映襯下，神社們供奉著這位神祇或神祇。
在被稱為江戶時代（1600-1868）的漫長和平時期，登山運動在日本平民中日益流行，成為表達宗教情感和從日常生活的沉悶中獲得喘息的機會。從19世紀中期開始，歐洲人將山峰作為純粹的休閒場所的概念引入日本。英國測量員威廉·高蘭（William Gowland）注意到飛鎢山脈讓他想起了歐洲的山脈，於是創造了“北日本阿爾卑斯山”一詞。後來，沃爾特·韋斯頓牧師於1896年出版了其著名的著作《日本阿爾卑斯山的登山與探險》，使這一術語廣為流傳。隨著時間的推移，飛鎢山脈、木曾山脈和赤石山脈的所有山脈都被統稱為「日本阿爾卑斯山」。
在這些山脈之中，中部山岳國立公園於1934年設立，是日本最初的八個國立公園之一。上高地不僅擁有立山和乘鞍山等眾多著名自然景觀，還被列入公園，並被評為“名勝古蹟”和“特別天然紀念物”，因此獲得了保護地位。如今，為了保護山谷的原始自然風光以及那裡重要的動植物，公園對遊客的進入和流量進行了限制。
參觀前的準備
雖然山谷的開發引入了住宿和餐飲設施，但自1975年起，私家車被禁止進入上高地，並採取了其他管制措施，以保護其原始自然風光。因此，儘管上高地是長野最受歡迎的旅遊目的地之一，但它仍然保留著自然的壯麗景色。合羽橋周圍有許多餐飲、飯店和其他公共設施，但儘管如此，這裡仍然是高山地帶，天氣狀況瞬息萬變。為了充分利用您的旅行，請考慮以下幾點：
穿什麼：如果要在上高地健行，優質的健行鞋或靴子是必不可少的。雖然山路維護良好，但我們始終建議您穿著適合在高山條件下行走的鞋子。此外，透氣性好、方便攜帶、防曬或防灌木叢的衣物也是一大優點。如果您只打算在卡帕橋附近的已開發地區逗留，則不需要健行裝備，但最好還是帶上便於脫卸的衣物和雨具。有關季節的具體信息，請參閱此處。
您應該攜帶的物品：我們建議您攜帶一個小背包，裡面裝有長時間戶外健行的所有必需品。水、小零食、防曬霜和地圖（可在旅遊資訊中心取得）都非常重要。有些遊客會選擇攜帶驅蟲劑，而有些遊客則會選擇使用手杖，儘管這在高海拔地區並不是主要問題。最重要的是，帶上相機！上高地有熊出沒，您會聽到一些遊客的熊鈴聲。如果您擔心熊的存在，可在上高地巴士總站和合羽橋附近的商店購買熊鈴，但值得注意的是，熊很膽小，通常不願意與人類打交道。
上高地健行：最佳步道
登山路徑橫跨山谷和山脈，通往槍嶽山（海拔 3180 公尺）、穗高山（海拔 3190 公尺）和焼嶽山（海拔 2455 公尺）等最高峰。這些山路至少需要過夜才能到達，而更長的多日徒步旅行則吸引了來自世界各地的登山者。進入山區的路徑可能非常險峻，如果沒有適當的準備和專業知識，並且沒有通知公園工作人員您將前往的時間和地點，則不應前往。
對於上高地的一日遊遊客來說，從合羽橋（Kappabashi）出發和到達上高地的小徑是非常輕鬆愉快的步行路線。從卡帕橋通往明神池塘和大正池塘的小徑維護得很好，為保護敏感的生態系統，也鋪設了高架木製人行道。請確保您始終走在小徑和人行道上，並注意不要穿過或破壞周圍環境。
具體行程請見下文：
大正池至合羽橋：1 至 1.5 小時
任何體能允許的人都可以進行這次輕鬆的健行。這條步道完全平坦，可以欣賞到大正池（如下圖所示）、燒岳、穗高山以及梓川的壯麗景色。您還可以沿著維護良好的步道或高架人行道（被稱為「自然研究步道」）穿過森林和開闊地帶，享受愉快的漫步體驗。從大正池出發，您立刻就能看到上高地最著名的景色之一 — 聳立在山谷之上的三峰穗高山，在平靜晴朗的日子裡，它的倒影在水面上顯得格外美麗。然後，步道將帶您進入一片森林稀疏的區域，並穿過縱橫交錯的原始水道。水的清澈度令人驚嘆，水面下翠綠的水生植物令人著迷。
隨著小徑繼續前行，您會不時看到開闊的區域，欣賞周圍山脈的壯麗景色。在步道的中段，您會經過穗高橋/田代橋，到達河對岸，那裡有幾家旅館和旅館。步道的終點是合羽橋，這是一個非常受歡迎的景點，有許多餐廳和咖啡館。如果您時間有限，但又想體驗上高地的美景，那麼這條步道是理想的選擇。
合羽橋至明神池：來回2.5 - 3.5小時
從合羽橋出發，我們推薦沿著梓川西岸的步道行走 — 它位於您的左側，但實際上被稱為梓川右岸步道，因為河流的流向與您行走的方向相反。您將立即被穗高山的壯麗景色和下方波光粼粼的河流所吸引。
沿著小徑前行，您將穿過涼爽的森林和原始的水道，包括 Dakesawa 沼澤（如下圖所示），然後返回森林，最終抵達明神池/穗高神社。這條小徑維護良好，並設有一些高架步道。雖然大部分路段平坦，但偶爾也會有上坡或不平整的路段，但對於體能尚可的人來說，這些路段都很容易應付。
這段徒步旅行大約需要1.5小時。您可以留出時間欣賞池塘和神社，然後沿著原路返回，或穿過明神橋，選擇更短、更直接的東邊小路返回合羽橋。這段健行的大部分時間將在寬闊的步道和森林中度過 — 遊客經常會在這片區域遇到猴子 — 同時還能欣賞到穗高的美麗景色。完成整個環路並返回合羽橋大約需要2.5到3.5小時，具體取決於您的步速以及您想在明神池停留的時間。
合羽橋至德澤：往返5-6小時
徒步前往德澤地區，遠離喧囂，到達一個大多數遊客沒有時間或動力前往的地方。如果您同時擁有其中一項（或希望兩項都具備！），那麼多走一些路絕對值得！要前往德澤地區，只需沿著從合羽橋到明神橋的小路走即可 — 河的兩邊都可以 — 到達那裡後，進入從梓川左岸步道（記住，河流是反方向的，所以從合羽橋走出來後，這條步道在右手邊），最後步行50到60分鐘即可到達德澤地區。河對岸沒有步道，所以去哪裡很明確。
這段路徑起伏較大，需要良好的體能和行動能力才能完成。到達德澤地區後，您會發現一個露營地和旅館--如果您想走這麼遠，在這裡過夜是個不錯的選擇--再往前走一點，就能在新村橋附近找到通往上方山脈的路徑頭。
上高地的四季
上高地四季如春，全年無休！不過，對於大多數遊客來說，如果您打算在上高地逗留，有些時間肯定比其他時間更好。一般來說，我們推薦 5 月或 10 月為最佳旅遊季節，但無論何時前往上高地，都能欣賞到美麗的景色。
在規劃遊覽時，最重要的一點是上高地在冬季不開放公共交通，冬季一般是指 11 月中旬至隔年 4 月初。具體日期每年都會公佈，但一般都會遵循上述規律。這並不意味著您無法前往上高地，但確實意味著您需要從最近的公車站/停車場徒步前往，並且需要做好在冬季跋涉的充分準備，否則可能會有危險。除非您是經驗豐富的徒步旅行者，並對零度以下的環境和深雪做好充分準備，否則我們不建議您嘗試徒步旅行。
一般來說，由於海拔較高，上高地的季節與東京甚至松本有些不同。根據經驗，上高地每天的氣溫通常比東京低 10 到 15 攝氏度。有些地區甚至到五月還會下雪（山頂上的積雪在大多數年份會持續到八月），因此全年都要穿上衣服，以應對可能出現的寒冷天氣。夏季天氣較熱，通常穿著短袖襯衫即可，但下雨氣溫可能較低。一旦進入秋季，降雪開始的時間會比低地早，樹葉變色的時間也會提早。一般來說，10 月中旬到 11 月初是秋色的高峰期，比較熱門的觀景點可能會有些擁擠。
逐月細目見下：
四月： 許多樹木仍未落葉，可能還會有雪天/地面積雪。本月晚些時候，新芽將開始形成，初春的景色將相當美麗。白天氣溫可能在 0-10°C 之間
五月：新綠環抱山谷，陽光明媚。我們推薦五月為最佳季節之一，以雪山為背景，景色優美。白天氣溫將升至 14-17°C 之間。
六月： 雨季開始，下雨天增加。有時可能很難透過薄霧看到山巒，但在晴天，景色會令人嘆為觀止。
七月：與六月非常相似，但下半月會有更多溫暖和晴朗的日子。此時正是逃離低地的炎熱，享受上高地清新涼爽空氣的好時節。
八月： 八月與七月下旬基本相同，上高地將迎來許多溫暖晴朗的日子。由於大部分積雪已經融化，您可以享受純粹的夏日氛圍。預計氣溫在 20-25°C 之間。
九月：雖然仍是綠色，但夜晚開始變得寒冷，樹葉從山頂開始慢慢變色。預計氣溫在 10-17°C 之間。
十月：十月是秋色季節的高峰期，陽光明媚，氣溫從低到高，紅黃相間，美不勝收。這裡可能會有點擁擠，所以要提前預訂。
十一月：上高地最後一個月可以搭乘大眾運輸工具到達，大部分樹木已經落葉，開始下雪。山頂上會有一層潔白的新雪，就像糖粉一樣。
上高地週邊景點
日本中部地區擁有得天獨厚的文化和自然景觀，其中許多都可以與上高地之行結合。請繼續閱讀，了解附近的一些最佳景點，以及如何將這些景點與上高地結合起來，實現完美度假。
松本：松本因其歷史悠久的城堡（日本最好的城堡之一）而聞名於世，這座小城位於北阿爾卑斯山下，人口約 20 萬。除了令人印象深刻的城堡外，松本還擁有美麗的林蔭大道、繁榮的音樂和夜生活文化，以及許多世界一流的博物館和餐廳。這裡甚至還有多家手工啤酒釀造廠，如果您想在一天的徒步旅行後喝上一杯金黃色的啤酒，那就再好不過了。
從東京直達上高地搭乘 JR Azusa本特快列車僅需 2.5 小時，是您在北阿爾卑斯山遊覽的最佳選擇。依時間的不同，可搭乘阿爾卑斯直達巴士或上高地線火車+阿爾卑斯巴士前往上高地。無論哪種方式，您都可以在 1.5 小時左右到達上高地，非常適合一日遊。另外，我們的上高地和松本城一日遊將在一天內帶您遊覽松本的名勝古蹟和上高地。
奈良井：這座以美麗而聞名的驛站小鎮坐落在中山道的正中央。中山道曾連結江戶（現東京）和京都，這兩座城市在幕府時代是日本的兩大權力中心。雖然這條路上共有69個驛站小鎮，但奈良井是其中最長、保存最完好的，沿路排列著超過1公里的傳統建築。
有些房屋是私人住宅，有些是商店，有些是開放為博物館。夏季尤其熱鬧，您可以盡情玩樂，品嚐美食。冬季，小鎮會變得安靜許多，但建築物和街道上的積雪和冰柱營造出一片冬日仙境，或許會讓您忍不住想堆雪人！
高山和白川鄉：高山位於阿爾卑斯山脈松本的另一側，是一個較小的城市，保留了許多傳統建築，使其具有類似京都的傳統風貌。從高山開車約 1 小時即可抵達著名的聯合國教科文組織世界遺產白川鄉。村莊裡有許多茅草屋頂的房屋，屋頂的斜度很有特色，目的是保護房屋免受冬季大雪的侵襲。
從上高地可搭乘班次頻繁的巴士前往高山。車程約 1.5 小時，因此對於住在高山的遊客來說，上高地是很容易實現的一日遊。對於住在上高地的遊客來說，可以搭乘清晨開往高山的巴士，先遊覽高山市，然後再搭乘開往白川鄉的巴士。由於白川鄉有直達金澤的巴士，如果您的最終目的地是金澤，那麼這將是讓一天的旅行本身成為一個景點的絕佳方式。對於住在高山的遊客來說，我們的上高地一日遊也是了解該地區的一個簡單而又不錯的旅行方式。
立山-黑部阿爾卑斯山脈路線： 立山-黑部阿爾卑斯山脈路線以其高聳入雲的雪牆而聞名，這些雪牆在整個冬季都會積聚起來，是人類戰勝自然能力的史詩般的見證，包括多種不同形式的交通工具，可將遊客帶到海拔3000 多公尺的高處。立山-黑部阿爾卑斯山脈路線比上高地更靠北，從長野一側出發，首先前往松本，然後從松本向北前往大町，也許最容易到達。另外，對於那些住在長野市的遊客，我們也提供該地區的旅遊服務，簡化了到達山頂的艱鉅過程。
上高地必做的 15 件事
當然，上高地的魅力遠不止於此！上高地是日本北部阿爾卑斯山脈廣闊而荒涼的一部分，是自然愛好者和所有喜歡新鮮空氣和迷人景色的人的天堂。如果有足夠的計劃，狂熱的徒步旅行者甚至可以在該地區逗留一周以上，而不會感到無從下手。如需了解更多活動和住宿信息，請參閱我們的 “上高地 15 項活動、何時遊覽及住宿 ”頁面。
上高地週邊的旅遊和包車
我們位於日本中部，每年四月至十一月運營，提供數個精彩紛呈的上高地地區團體遊，定能讓您滿意。所有行程均由當地導遊帶領，上午活動與下午徒步旅行相結合，帶您探索風景如畫的上高地山谷。我們的行程充滿樂趣、互動性強，適合全家大小參與。如需了解更多資訊或預訂行程，請點擊下方橫幅或按鈕。
我們首推的行程是松本城和上高地一日遊，將文化與自然完美融合，輕鬆便捷。行程從長野或鬆本出發，輕鬆便捷。更棒的是，您可以選擇在高山結束行程，輕鬆完成前往下一站的全程旅程。
與上述行程相反，此行程從高山出發，但如果您願意，也可以選擇在松本或長野結束。從西邊出發，您將首先在風景優美的新穗高纜車停留，並乘坐纜車到達山頂，然後繼續沿路前往上高地山谷。
我們也提供從名古屋出發的上高地之旅。此行程不僅提供上高地導覽，還會在飛鎢高原的花卉公園和農場停留，讓您享受輕鬆的全日遊，飽覽日本四季美景。名古屋是東海道新幹線的主要站點之一，因此對於從東京、大阪或京都出發的旅客來說，此行程是絕佳的選擇。
當然，我們也提供松本/上高地地區及其周邊地區以及其他地區目的地的私人旅遊和交通服務。我們的司機和車輛均持有專業認證，能夠根據您的行程安排，將您接送至您心儀的目的地並安排相應的活動。所有車輛保養良好，車況良好，讓您輕鬆享受旅程，無論前往何處。
我們可以安排帶有英語導遊的私人旅遊或私人包車，包括私人車輛和司機但沒有導遊。我們很樂意成為您在日本中部冒險的一部分，並幫助您發現更多！
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常見問題 (FAQ)
問：冬天可以去上高地嗎？
答：不可以，由於大雪和安全條件，上高地從 11 月中旬到 4 月下旬不對外開放。
問：我計劃在上高地待多久？
答：半天時間足夠遊覽標誌性的合羽橋和梓川步道。如果您希望健行路線更長或節奏更悠閒，建議全天或過夜。
問：私家車可以進入上高地嗎？
答：不可以，私家車不能進入上高地。只有獲得授權的巴士和計程車才能進入。我們的包車服務會為您安排無縫銜接的交通，讓您無需擔心。
問：上高地可以與其他目的地在一天內合併遊覽嗎？
答：是的。許多遊客會將上高地與松本城、高山、新穗高纜車等景點結合。我們的行程可以根據您的日程安排進行客製化。
問：上高地適合家庭居住嗎？
答：當然。上高地有適合所有年齡層的輕鬆步道，還有許多適合河畔野餐和拍照的地點。