日本中部是徒步旅行者的天堂，拥有壮丽的高山风光、历史悠久的步道，以及从名古屋等主要城市出发的便捷一日游路线。北阿尔卑斯山的上高地和马笼与妻笼之间的中山道等目的地每年吸引着成千上万的国内外游客。然而，随着熊的数量不断增长和目击事件的增多，徒步旅行者在进入日本的森林和山区时应采取预防措施。
本指南概述了有关日本熊种类的基本信息、熊活动的最新趋势以及户外探险时保持安全的最佳做法。
了解日本的熊种群
日本本土有两种熊类：乌苏里棕熊（学名Ursus arctos yesoensis），仅分布于北海道；亚洲黑熊（学名Ursus thibetanus japonicus），分布于本州大部分地区和四国部分地区。日本黑熊是亚洲黑熊的一个亚种，体型较小，通常会避免与人类接触。然而，当食物匮乏时，熊可能会为了寻找食物而迁徙到它们通常活动范围以外的地方，有时甚至会冒险进入徒步旅行者经常出没的区域。
这些熊并不保卫固定的领地，而是随着食物的季节性变化而迁徙。春季，它们以草类和草药为食；夏季和秋季，它们则转向富含热量的食物，例如浆果、橡子和山毛榉种子。日本山毛榉对它们的饮食尤为重要。当这些天然食物来源因气候或环境因素而受限时，熊可能会长途跋涉 — 最远可达70平方公里 — 去寻找食物。
日本的熊出没
近年来，日本目击和遭遇熊的次数显著增加。2025年，日本各地（不包括北海道和冲绳）共报告了超过1.2万起目击熊事件，比去年同期增长了40%。
环境部将熊活动增多归咎于橡子等天然食物歉收，这迫使饥饿的熊靠近农村社区、农场和徒步路线。鉴于这些趋势，旅行者在计划前往熊出没地区旅行时，必须确保自身安全。
名古屋附近的徒步旅行地点
名古屋拥有日本中部几个标志性的徒步路线。每个地区都有各自的魅力，也存在遭遇熊的风险：
上高地
上高地位于日本北阿尔卑斯山脉，以其巍峨的高山、清澈见底的河流和维护良好的徒步小径而闻名。在淡季，熊的出现并不罕见，但由于大型旅行团的存在，从大正湖到合羽桥的路上，你很可能不会遇到熊。
推荐旅游：逃离城市一天，参加 Snow Monkey Resort 从名古屋出发的一日游，沉浸在日本阿尔卑斯山的自然风光中：上高地 - 迷人的风景和季节性美景。
这次行程将带您游览生机勃勃的花卉公园、迷人的山间农场，以及中部山岳国立公园标志性的上高地地区。沿着维护良好的步道徒步前往河童桥，欣赏周围群山的壮丽景色。
中山道
历史悠久的中山道位于马笼町和妻笼町之间，沿着一条古老的武士道，您可以体验一段文化徒步之旅。虽然海拔相对较低，但这条小径穿过森林，偶尔还能看到熊出没。
值得庆幸的是，由于经常有熊铃响起，而且团队很安全，因此您在我们集体徒步旅行时很可能不会遇到熊。
推荐旅游：踏上从妻笼宿到马笼宿的中山道徒步之旅，走进过去，体验日本乡村生活，这是 Snow Monkey Resort 备受好评的名古屋一日游：徒步历史悠久的中山道。
熊的基本安全提示
检查当地情况
出发徒步前，请确认沿途近期是否有熊出没。部分地区会在步道入口附近张贴多语种警报。请避开前几天曾报告过熊出没的路线。
在Snow Monkey Resorts，我们的工作人员和导游会在每次徒步前检查是否有熊的踪迹，并在必要时对行程进行必要的调整。
团体旅行
结伴徒步旅行可以显著降低遭遇熊的风险。熊更有可能避开多人的噪音和存在。单独徒步旅行的风险更大，尤其是在能见度低或植被茂密的地区。
让熊知道你在那里
避免近距离惊吓熊。走路时发出规律的声音 — 说话、拍手，或者在背包上挂个熊铃。高音调、能远距离传播的声音尤其有效。无线电或轻声对话不足以惊动熊。在浓雾或树林地区，要格外警惕。
避免早睡晚起
熊在清晨和傍晚最为活跃。如果可能，请在日出后开始徒步，并争取在黄昏前返回。请记住，熊在雨天、雾天或阴天也更加活跃。最近的趋势表明，熊甚至可能在光天化日之下活动。
带上合适的装备
除了熊铃，还可以考虑携带防熊喷雾，在紧急情况下非常有效。注意，防熊喷雾不能带上飞机，所以你需要在日本购买。像Montbell这样的户外用品零售商在名古屋等主要城市都有销售，通常都有售。
确保食品和废物安全
切勿在路上留下垃圾、食物残渣或空容器。这些会吸引熊，并导致危险行为。请勿掩埋垃圾或丢弃包装 — 请将所有带入的物品打包带走。
如果遇到熊该怎么办
保持冷静并评估距离
如果熊离你很远，而且没有注意到你，请缓慢安静地撤退。不要奔跑、突然移动或背对熊。如果熊离你很近，请让自己显眼，挺直身子，用平静低沉的声音说话。
慢慢后退
切勿背对熊。相反，应后退，同时注视熊。如果熊开始靠近，请举起手臂，让自己显得更大一些。如果熊没有离开，请准备好使用防熊喷雾（如有）。
不要激怒熊
避免做出可能激怒熊的行为，例如闪光灯、拍照或大喊大叫。这些行为会增加熊发起攻击的风险，尤其是在近距离的情况下。
远离幼崽
如果你看到熊崽，请立即离开该区域。熊妈妈非常具有保护欲，会将任何靠近的行为视为威胁。
如果受到攻击
如果熊主动接触你，你无法逃脱，请保护好你的重要器官。蜷缩成球状，脸朝下，用手臂护住脖子和头部。或者，躲在一个较大的物体后面，比如倒下的木头或石头。等熊离开后再移动。
常见问题解答
上高地或中山道等热门徒步路线附近常见熊吗？
上高地和中山道的部分地区，尤其是在森林附近，都曾报告过熊的目击情况。虽然目击熊的次数仍然相对较少，但近年来，由于环境变化和熊数量的增长，目击熊的频率有所增加。
一年中什么时候在熊出没的地方徒步旅行最安全？
熊的活动时间从春季到深秋。徒步最安全的时间是春末夏初的正午，此时能见度良好，天然食物来源也更为丰富。夏末秋初是熊活动的高峰期，因为它们正准备冬眠。
在日本独自徒步旅行安全吗？
虽然在日本热门步道徒步旅行通常比较安全，但独自徒步旅行会增加在毫无预警的情况下遭遇熊的风险。强烈建议结伴出行，因为熊不太可能主动接近多人。如果必须独自徒步旅行，请务必采取额外的预防措施：佩戴熊铃，经常发出声音，并避免在黎明或黄昏时分徒步旅行。
在日本哪里可以买到防熊喷雾剂？
熊喷雾剂不能带上飞机，所以你必须在当地购买。像Montbell这样的户外用品零售商在名古屋等主要城市都有门店，出售熊喷雾剂和其他徒步安全装备。一些山间小屋和旅游中心也出售或出租熊喷雾剂和熊铃。
如果我从远处看到熊，我该怎么办？
如果熊没有看到你，请安静缓慢地撤退，不要引起注意。不要奔跑或做出突然的动作。保持冷静，注视熊，并小心地离开该区域。
熊铃足以保证安全吗？
熊铃在减少与熊相遇方面的效果尚不清楚，但其背后的理念是减少意外遭遇熊的机会。在熊出没的地区徒步旅行的关键在于让熊知道你的存在。定期发出高亢的声音，例如拍手或喊叫，也很有效。在能见度低或森林茂密的地区，请格外小心。
日本熊会爬树或游泳吗？
是的。日本黑熊攀爬能力强，游泳能力也很强。爬树或下水并不能保证安全。最好避免与黑熊相遇，并在万不得已的情况下携带防熊喷雾。
有没有可以查看熊活动的移动应用程序或网站？
是的。YAMAP 应用程序（提供英语和日语版本）包含用户报告的路径状况和偶尔出现的野生动物目击信息。长野、岐阜和其他县的地方政府网站经常会提供熊活动的最新信息。
