上高地的15项活动及住宿地点
作为更大的中部山岳国家公园的一部分，上高地是一个美丽的高山谷地，坐落在日本最高的山脉中。它从4月到11月向公众开放，毫无疑问是日本最值得一去的户外目的地之一。在这个页面上，你会发现以下信息：
— 上高地在哪里？
— 如何前往上高地？
对上高地的访问使你深入到日本的山区腹地，并进入其最珍贵的高山景观之一。长期以来，上高地被认为是神的领地，对许多日本人来说具有特殊意义，同时也提供了该国一些最好的徒步旅行。悠闲的小径沿着美丽的梓川而行，而更密集的专业路线则通往高山，到达3000米以上的穗高山、枪岳山和其他山峰的顶峰。
在计划探访上高地时，重要的是要注意，私人车辆不允许进入山谷，这意味着你不能自己开车。你将需要使用公共汽车、出租车或旅游团进入–见下面的 “重要交通信息”。这使得旅游的选择很有吸引力，因为它可以让你绕过需要多次转车才能进入上高地的情况。
我们的总部设在长野，是该地区第一大旅游和包车运营商，提供团体和私人旅游，并提供交通和/或住宿的选择。欲了解更多信息，请滚动到页面底部。
上高地在哪里？
上高地是一个高山峡谷，位于中部山岳国家公园的南半部。上高地位于山区，从松本向东约45公里/70分钟车程，从高山向西约40公里/60分钟车程。大多数前往上高地的游客将通过这两个出发点中的一个前往。从松本站出发，阿尔卑斯线运行到新岛站，在那里有巴士通过泽户巴士总站将游客送到上高地巴士总站–如果考虑到换乘时间，总行程约为2小时；而从高山巴士总站（位于高山站旁边）有快速巴士运行到平汤温泉，游客必须在那里换乘第二辆巴士前往上高地，总行程约为1.5到2小时。探访受到控制，以确保重要的生态系统被保存下来，留给子孙后代。长期以来，对私人车辆的禁止意味着游客必须使用旅游巴士、私人出租车或旅游团才能进入上高地–详情见下文的 “重要交通信息”。
期待什么以及为什么你应该探访
作为更大的中部桑格国家公园的一部分，上高地只在4月中旬至11月中旬向公众开放。上高地是一条高山峡谷，沿着梓川从高山上的源头下降到下面的世界，从北到南长18公里。上高地的海拔在1200至1400米之间，穗高山（3190米）、枪岳山（3180米）和焼岳山（2455米）的山峰高高地耸立在山谷中。作为日本最引人注目的自然景观之一，上高地实际上是国家公园内的一个特别保护区，为游客提供了沿着多条小路悠闲漫步的机会，或者是更严肃的多日跋涉，进入山区，或者只是坐下来喝杯咖啡、吃点东西或吃点东西，欣赏美妙的景色和宁静的气氛。上高地有多种住宿方式，从高端酒店到山地旅馆和露营都有。
上高地因其生态重要性和自然美景而长期受到认可，它是日本传统自然崇拜的缩影，是日本本土宗教神道教的基本原则。上高地这个名字可以翻译为 “神明降临的地方”，穗高山和山谷中的其他多个自然景观被认为是充满神性和奉献的地方。神道教认为，”神”（神圣的实体）充斥着世界和我们生活的各个方面，令人敬畏的山脉、瀑布、河流以及某些树木、石头和其他自然景观就是最美丽的证明。因此，上高地可以在多个层面上欣赏，使其成为日本最有益的户外目的地之一。
上高地最值得做的事和看的东西
大多数来到上高地的游客都会在上高地巴士总站下车。从那里，步行不到5分钟就可以到达河童桥（Kappabashi），这是山谷中最具代表性的地方。这座短跨度的桥横跨梓川，后面是三峰的穗高山。许多游客在这一点上没有进一步冒险，这意味着它可能很拥挤。但不要因此而放弃! 探问上高地的全部意义在于步行，沿着任何一条小路，即使离河童桥只有5到10分钟的路程，通常也能让你远离人群，享受真正美丽的风景。但它受欢迎是有原因的，所以我们先来看看：
1 / 河童桥 (KAPPA BRIDGE)
Kapppabashi或 “河童桥”距离上高地巴士总站和大多数咖啡馆、餐馆和几家酒店所在的区域大约有5分钟步行路程。河童桥是一座横跨梓川的小型吊桥，游客可以从这里欣赏到穗高山耸立的美妙景色，并捕捉到被认为是上高地最标志性的脚步–桥与山的背景。在河的两边，你会发现咖啡馆、餐馆和酒店，使这里成为上高地最繁忙的地区。
许多游客在这里度过了大部分时间，但不要因此而担心。它是上高地大多数步行的起点或终点，所以即使从河童桥向任何一个方向漫步5到10分钟，你也会远离人群，独自离开。
2 / 梓川
上高地沿着梓川，从上面的山的源头向下面的世界下降。这条河的水是惊人的清澈和蔚蓝，使其成为任何探访的亮点。从山谷中的许多地方都可以欣赏到这条河，从大正池到河童桥的步行是沿着河岸长时间步行的最佳方式之一–详情见下文
3 / 穗高山
穗高山海拔3,190米，是日本第三高的山峰–仅以3米之差屈居第二，排在北山（3,193米）之后。穗高山也被称为奥-穗高岳，有三座山峰，对许多日本人来说具有精神意义，因为据说它是一个神降临到地球的地方。事实上，上高地这个名字可以被翻译为 “神明降临的地方”。现在，在这座雄伟的山峰的阴影下和山顶，都有神社供奉这位神灵。有多条小路通往山顶和山脊线，估计需要16个小时才能到达山顶并返回山顶。这是一个具有挑战性的攀登，需要你露营过夜，都应该由具有适当体能和经验的游客来尝试。否则，只需从下面的山谷中欣赏山的杰出景色。
4 / 焼岳山
焼岳山（2455米）是一座活火山，坐落在上高地的南端。焼岳山最后一次大爆发是在1915年，由此产生的熔岩流和山体滑坡堵塞了梓川，形成了一个天然大坝和现在的大正池。经常可以看到蒸汽从山的上部地区升起，可以在5.5到6个小时的山路上徒步旅行，适合任何身体状况良好的人。
5 / 大正池
如上所述，大正池形成于1915年，当时焼岳山喷发，随之而来的熔岩流和山体滑坡阻断了梓川。大正池是我们今天看到的美丽景观的戏剧性起源的证明，现在是上高地最值得珍惜的特征之一。在晴朗的日子里，上面的山峰在水面上反射出壮观的景象–当你第一次进入山谷时，包括从大正池到河童桥的步行，你可以享受到这种引人注目的介绍–详情见下文。
6 / 岳沢湿原
岳沢湿原位于河童桥北部，步行约10至15分钟，是通往明神池步道上的一个美丽景观。沿着这段小路的高架木制人行道和观景台，游客可以欣赏到周围的原始景观，包括美丽的沼泽水。
7 / 明神池和穗高神社
明神池位于河童桥北部，步行约1至1.5小时，是上高地最有名的景点之一。穗高神社坐落在明神池的前面，以献给据信居住在山上的 “神”（神圣的精神），而池塘本身则以其清澈的水和宁静的美而闻名。
明神池的水由每年的融雪补给，非常美丽，本身就是一个崇拜点。在从河童桥出发的线路上，可以欣赏到岳沢湿原和明神池–详情见下文。
8 / 徳沢地区和新村桥
游客想要享受山谷中最长的步行路线，包括那些随后想要徒步进入上面的山脉的人，将需要沿着梓川向北走到德泽地区。小路沿着河边走到徳沢，在那里你会发现一个营地和徳沢旅馆，然后是新村桥和更多的小路，通往横尾地区和爬上穗高山、枪岳山和其他山脉的小路。如果你已经走了这么远，我们建议在上高地或附近过夜，因为在山谷深处冒险真的需要一整天的经历。
9 / 枪岳山
枪岳山海拔3,180米，是日本第五高的山。从上高地的横尾地区的山头可以进入–从河童桥步行数小时–愿意深入山谷的游客可以看到该山的最佳景色。想要攀登枪岳山的人可以通过一条40公里的小路，花费大约20个小时，并要求你在这里过夜。与通往穗高山的小路一样，这只应由具有适当体能和经验的游客尝试。
10 / 上高地的秋叶
上高地因其美妙的秋色而闻名全日本；从9月下旬到10月下旬，在山谷的所有地区都可以欣赏到这种色彩。沿着河边的任何一条步行路线都能让你欣赏到奇妙的色彩，这吸引了来自日本各地的人群。由于这个原因，9月至10月可能会非常繁忙，所以如果你在那段时间去那里，尽量在工作日去，因为那时游客数量应该比较少。
11 / 上高地的野生动物
在上高地，你很可能会遇到一些丰富的野生动物，它们在山谷和更大的国家公园中繁衍。猴子、鹿、熊和大量的鸟类都在上高地出现，包括’雷鸟’（岩鹨）。人们亲切地称之为 “雷鸟”，雷鸟是一种高山鸟类，在山脉的高处繁衍。它们天生好奇，在靠近人类时几乎不表现出恐惧，如果你有幸看到它们，就可以拍到一些精彩的照片。
你经常可以看到猴子–确切地说，是日本猕猴–沿着通往明神池的小路，而亚洲黑熊在山谷里都有。你不太可能看到黑熊，但重要的是要承认它们就在那里，这里是它们的领地。许多游客在上高地不太热闹的地方散步时，都会戴上熊铃–可以在巴士总站或河童桥附近的多家商店买到–而且沿途的标志会警告最近看到的任何熊。熊不想与人打交道，你不太可能遇到熊，但如果你遇到了，请保持冷静，慢慢地从你来的路上撤退。
12 / 徒步：大正池到河童桥 / 1至1.5小时
这条简单的步行路线可以由任何身体状况良好的人承担。步行路线完全平坦，可以看到大正池、焼岳和穗高、梓川的一些美妙景色，包括在被称为 “自然研究路径 “的维护良好的小径或高架人行道上穿过森林和开放区域的愉快步行。从大正池出发，你会立即看到上高地最著名的景观之一–三峰的穗高山耸立在山谷之上，在寂静、晴朗的日子里，它将在水面上反射出壮丽的光芒。然后，小径将你带入一个轻度的森林地区，并在原始的水道上纵横交错。水的清澈程度令人惊叹，水面下青翠欲滴的水生植物更是令人神往。随着步道的继续，你会间歇性地来到开阔地带，提供周围山脉的杰出景观。在步行的中点，你将经过穗高/大正池，它将带你到对岸，那里有几家酒店和旅馆。徒步旅行的终点是河童桥。
13 / 步行：河童桥到明神池 / 全程=2.5至3.5小时
从河童桥出发，我们建议沿着梓川西岸的小径行走–在你的左边，但实际上被称为梓川右岸小径，因为河流的流向与你要走的方向相反。你会立即被穗高山的广阔景色和下面波光粼粼的河流所吸引。当你沿着小径前进时，你将穿过凉爽的森林和包括岳沢湿原在内的原始水路，然后再潜入森林，最终到达明神池和穗高神社。这条小路维护得很好，有一些高架人行道。虽然大部分是平路，但偶尔也有上坡或不平的路段，但对于身体状况良好的人来说，这些都很容易处理。这一段步行大约需要1.5小时。留出时间欣赏池塘和神社，你可以沿原路返回，或者穿过明神桥，走更短、更直接的东部小路返回河童桥。完成整个回路并返回河童桥需要2.5至3.5小时，这取决于你的速度和你想在明神池花多长时间。
14 / 步行：河童桥到徳沢地区 / 全程=5至6小时
徒步前往德沢地区，可以让你远离人群，到达一个大多数游客没有时间或动力到达的地区。如果你有这两样东西（或希望都有！），那么多走一段路是非常值得的。要进入德沢地区，只需沿着从河童桥到明神桥的小路走–河的任何一边都可以–一旦到了那里，就进入梓川左岸小路（记住河的方向是相反的，所以当从河童桥走出去时，这是右手边的小路），进行最后50到60分钟的步行，就可以到达德沢地区。去哪里很清楚，因为河的另一边没有小路。这段山路起伏较大，需要良好的体能和行动力才能完成。一旦到了德沢地区，你会发现一个露营地和旅馆–如果你想走这么远，过夜是一个很好的选择–再往前走一点，就可以在新村桥附近找到通往山上的小路头，包括通往穗高山和枪岳山的小路。
15 / 参加导游服务
我们以长野为基地，全年运营，提供一些以松本站和长野站为起点和终点的旅游线路，将上高地的探访与该地区一些最有益的目的地和活动相结合。我们的日本中部1日精华游： 松本城堡和上高地山谷一日游将您带到日本仅存的几座城堡之一的松本市，并在下午参观上高地，而我们的山葵采摘体验和上高地山谷一日游则沿着梓川的水从农田回到山里，参观大王山葵农场，包括山葵采摘体验、当地 “荞麦面 “午餐和下午参观上高地。
所有旅行团都由当地的导游带领，包括直接进入上高地的交通，而不需要转乘公共汽车。想要自己、家庭或与朋友一起享受上高地的游客还可以选择私人旅游。欲了解更多详情，请参阅 “与我们一起预订! 长野第一的旅游和包车运营商”。
参观上高地时的住宿地点
来到上高地的游客可以选择住在山谷里，或者住在附近一些方便而美丽的温泉区，或者住在稍远的高山和松本市。我们的 “上高地的最佳住宿地点及周边地区 “页面提供了有关山谷和附近地区的住宿信息。上高地提供一些日本最好的高山住宿，价格通常很高，酒店也会提前预订。值得庆幸的是，附近也有很好的住宿条件，包括平汤温泉和更广泛的奥飞驒温泉地区，以及上高地以西一直很受欢迎的高山和上高地以东的其他目的地。
重要的探访信息和规则
为了限制进入和通过山谷的交通，从而保护环境，私人车辆不允许进入上高地。这条规则被严格执行，意味着游客必须使用授权的车辆，包括出租车、旅游巴士或旅游公司来进入山谷–至少在他们前往上高地巴士终点站的最后一段旅程中。任何试图进入上高地的未经授权的车辆将在入口处被拒之门外。游客可以选择自己开车到上高地外的一个公共停车场–位于入口前15至30分钟–但随后必须使用巴士、出租车或适当注册的车辆进入山谷。从公共停车场出发，定期的公共汽车或出租车将游客送到上高地。
为了保护山谷的原生性，并为子孙后代保留重要的生态系统，对上高地的入口进行控制。为此，请游客们遵守以下规定。
– 带走所有的垃圾
– 留在小径上，不要踩到/进入沼泽地和其他脆弱的区域
– 不要给你遇到的任何动物喂食
– 请勿在上高地采集或携带任何植物或野生动物
– 只允许在指定的露营区露营
– 只能在指定的露营区点火
– 树线以上的水很稀少。请保护好这些水源
– 不要向水中投掷石头、石块或其他物品
基本上，你可以拍所有你想拍的照片，但请把上高地留在你发现它的地方。
如何前往上高地
如果不是大多数游客前往上高地，那么从东边来的时候，他们会经过松本，或者从西边来的时候，会经过高山。我们的 “如何前往上高地 “页面有关于从松本、高山、长野、东京、京都、大阪和其他地方前往那里的一切信息。
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为什么选择我们？
我们的雪猴公园、善光寺和清酒1日游获得了2022年TripAdvisor旅行者选择奖–被公认为日本十大体验之一– Snow Monkey Resorts是长野第一大旅游和包车运营商。
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