上高地位于松本市以西约50公里处，是长野最具标志性的旅游胜地之一，风景秀丽的高山峡谷令人叹为观止。这里曾被安昙氏视为海神穗高上命的居所，来到上高地的游客无疑会沉醉于这里如天堂般的氛围。峡谷绵延18公里，北起枪山，跨越雄伟的穗高山三峰，南至烧岳，海拔在1400至1600米之间，雄伟的北日本阿尔卑斯山脉更是高耸于其上，海拔超过3000米。上高地风景秀丽，以其原始的自然风光而闻名，被认为是中部山岳国立公园的瑰宝。
上高地冬季无法进入，从 4 月中旬到 11 月中旬向公众开放。任何时候都不允许私家车进入，这意味着游客必须使用正规注册的车辆（包括旅游巴士、私人出租车或旅游车辆）才能进入上高地。上高地深受日本游客的喜爱，也越来越为国际游客所熟知，这些限制措施有助于保护这一重要的高山生态系统。徒步旅行路线遍布山谷，从悠闲漫步到专业登山，最受欢迎的路线需要 1 到 3 个小时，沿着梓川前往大正池、合羽桥、岳沢湿原和明神池等风景点。
请继续阅读下文，了解上高地的所有信息，包括旅游配套。
上高地在哪里？
上高地距离东京约 250 公里，距离松本和高山约 50 公里，是日本阿尔卑斯山北部的一个美丽的高山峡谷。上高地交通便利，拥有世界一流的山景，长期以来一直是东京人避暑的胜地，如今已享誉全球。上高地本身禁止私人车辆进入，只能乘坐公共汽车、出租车或私人旅游车辆前往。从东京出发的交通方式包括乘坐直达巴士或乘坐 Azusa 特快列车线到达松本，然后再乘坐上高地当地的列车线到达新岛站，在那里会有特快巴士等候旅客。另外，从高山乘坐直达巴士也只需约 1.5 小时。私家车可将车停在其中一个停车场（松本一侧为Sawando停车场，高山一侧为Akandana停车场），然后在那里换乘巴士，再花 30 分钟即可到达上高地。参加导游服务也是一种直接到达公园的好方法，无需担心换乘和时刻表问题。
如果您正在寻找私人交通工具，我们也随时准备为您提供帮助。我们的车队可以直达上高地 — 带您前往您自驾无法到达的地方。点击上方链接立即预订，或点击此处查看更多选择。
上高地有何特别之处？
崇敬自然的习俗在日本文化中一直扮演着重要的角色。源于日本本土宗教神道教，包括山脉、河流、瀑布以及格外壮观的树木和岩石在内的自然景观长期以来被视为神圣之物，并赋予其神性。事实上，在佛教传入日本以及佛教寺庙建造传统出现之前，被称为“高神道”的古老神道教信徒并不建造神社建筑，而是崇拜或崇敬自然景观。
如今，神道教依然延续着对自然的崇拜，许多神道教神社都坐落在著名的自然景观附近。海拔超过3000米的穗高山，据说是神祇穗高上命降临人间的地方。“上高地”这个名字实际上可以翻译为“神祇降临之地”。如今，在雄伟的群山映衬下，神社们供奉着这位神祇或神灵。
在被称为江户时代（1600-1868）的漫长和平时期，登山运动在日本平民中日益流行，成为表达宗教情感和从日常生活的沉闷中获得喘息的机会。从19世纪中期开始，欧洲人将山峰作为纯粹的休闲场所的概念引入日本。英国测量员威廉·高兰（William Gowland）注意到飞騨山脉让他想起了欧洲的山脉，于是创造了“北日本阿尔卑斯山”一词。后来，沃尔特·韦斯顿牧师于1896年出版了其著名的著作《日本阿尔卑斯山的登山与探险》，使这一术语广为流传。随着时间的推移，飞騨山脉、木曾山脉和赤石山脉的所有山脉都被统称为“日本阿尔卑斯山”。
在这些山脉之中，中部山岳国立公园于1934年设立，是日本最初的八个国立公园之一。上高地不仅拥有立山和乘鞍山等众多著名自然景观，还被列入公园，并被评为“名胜古迹”和“特别天然纪念物”，因此获得了保护地位。如今，为了保护山谷的原始自然风光以及那里重要的动植物，公园对游客的进入和流量进行了限制。
参观前的准备
虽然山谷的开发引入了住宿和餐饮设施，但自1975年起，私家车被禁止进入上高地，并采取了其他管制措施，以保护其原始自然风光。因此，尽管上高地是长野最受欢迎的旅游目的地之一，但它仍然保留着自然的壮丽景色。合羽桥周围有许多餐饮、酒店和其他公共设施，但尽管如此，这里仍然是高山地带，天气状况瞬息万变。为了充分利用您的旅行，请考虑以下几点：
穿什么: 如果要在上高地徒步旅行，优质的徒步鞋或靴子是必不可少的。虽然山路维护良好，但我们始终建议您穿着适合在高山条件下行走的鞋子。此外，透气性好、便于携带、防晒或防灌木丛的衣物也是一大优势。如果您只打算在卡帕桥附近的已开发地区逗留，则不需要徒步旅行装备，但最好还是带上便于脱卸的衣物和雨具。有关季节的具体信息，请参阅此处。
您应该携带的物品：我们建议您携带一个小背包，里面装有长时间户外徒步旅行的所有必需品。水、小零食、防晒霜和地图（可在旅游信息中心获取）都非常重要。有些游客会选择携带驱虫剂，而有些游客则会选择使用手杖，尽管这在高海拔地区并不是主要问题。最重要的是，带上相机！上高地有熊出没，您会听到一些游客的熊铃声。如果您担心熊的存在，可在上高地巴士总站和合羽桥附近的商店购买熊铃，但值得注意的是，熊很胆小，通常不愿意与人类打交道。
上高地徒步：最佳步道
登山路径横跨山谷和山脉，通往枪岳山（海拔 3180 米）、穗高山（海拔 3190 米）和焼岳山（海拔 2455 米）等最高峰。这些山路至少需要过夜才能到达，而更长的多日徒步旅行则吸引了来自世界各地的登山者。进入山区的路径可能非常险峻，如果没有适当的准备和专业知识，并且没有通知公园工作人员您将前往的时间和地点，则不应前往。
对于上高地的一日游游客来说，从合羽桥（Kappabashi）出发和到达上高地的小径是非常轻松愉快的步行路线。从卡帕桥通往明神池塘和大正池塘的小径维护得很好，为保护敏感的生态系统，还铺设了高架木制人行道。请确保您始终走在小径和人行道上，并注意不要穿过或破坏周围环境。
具体行程见下文：
大正池至合羽桥：1 至 1.5 小时
任何体能允许的人都可以进行这次轻松的徒步。这条步道完全平坦，可以欣赏到大正池（如下图所示）、烧岳、穗高山以及梓川的壮丽景色。您还可以沿着维护良好的步道或高架人行道（被称为“自然研究步道”）穿过森林和开阔地带，享受愉快的漫步体验。从大正池出发，您立刻就能看到上高地最著名的景色之一 — 耸立在山谷之上的三峰穗高山，在平静晴朗的日子里，它的倒影在水面上显得格外美丽。然后，步道将带您进入一片森林稀疏的区域，并穿过纵横交错的原始水道。水的清澈度令人惊叹，水面下翠绿的水生植物令人着迷。
随着小径继续前行，您会不时看到开阔的区域，欣赏周围群山的壮丽景色。在步道的中段，您会经过穗高桥/田代桥，到达河对岸，那里有几家酒店和旅馆。步道的终点是合羽桥，这是一个非常受欢迎的景点，有许多餐厅和咖啡馆。如果您时间有限，但又想体验上高地的美景，那么这条步道是理想的选择。
合羽桥至明神池：往返2.5 - 3.5小时
从合羽桥出发，我们推荐沿着梓川西岸的步道行走 — 它位于您的左侧，但实际上被称为梓川右岸步道，因为河流的流向与您行走的方向相反。您将立即被穗高山的壮丽景色和下方波光粼粼的河流所吸引。
沿着小径前行，您将穿过凉爽的森林和原始的水道，包括 Dakesawa 沼泽（如下图所示），然后返回森林，最终抵达明神池/穗高神社。这条小径维护良好，并设有一些高架步道。虽然大部分路段平坦，但偶尔也会有上坡或不平整的路段，但对于体能尚可的人来说，这些路段都很容易应对。
这段徒步大约需要1.5小时。您可以留出时间欣赏池塘和神社，然后沿着原路返回，或者穿过明神桥，选择更短、更直接的东边小路返回合羽桥。这段徒步的大部分时间将在宽阔的步道和森林中度过 — 游客经常会在这片区域遇到猴子 — 同时还能欣赏到穗高的美丽景色。完成整个环路并返回合羽桥大约需要2.5到3.5小时，具体取决于您的步速以及您想在明神池停留的时间。
合羽桥至德泽：往返5-6小时
徒步前往德泽地区，远离喧嚣，到达一个大多数游客没有时间或动力前往的地方。如果您同时拥有其中一项（或者希望两项都具备！），那么多走一些路绝对值得！要前往德泽地区，只需沿着从合羽桥到明神桥的小路走即可 — 河的两边都可以 — 到达那里后，进入梓川左岸步道（记住，河流是反方向的，所以从合羽桥走出来后，这条步道在右手边），最后步行50到60分钟即可到达德泽地区。河对岸没有步道，所以去哪里很明确。
这段路径起伏较大，需要良好的体能和行动能力才能完成。到达德泽地区后，您会发现一个露营地和旅馆--如果您想走这么远，在这里过夜是个不错的选择--再往前走一点，就能在新村桥附近找到通往上方山脉的路径头。
上高地的四季
上高地四季如春，全年无休！不过，对于大多数游客来说，如果您计划在上高地逗留，有些时间肯定比其他时间更好。一般来说，我们推荐 5 月或 10 月为最佳旅游季节，但无论何时前往上高地，都能欣赏到美丽的景色。
在计划游览时，最重要的一点是上高地在冬季不开放公共交通，冬季一般是指 11 月中旬至次年 4 月初。具体日期每年都会公布，但一般都会遵循上述规律。这并不意味着您无法前往上高地，但确实意味着您需要从最近的公交车站/停车场徒步前往，并且需要做好在冬季跋涉的充分准备，否则可能会有危险。除非您是经验丰富的徒步旅行者，并对零度以下的环境和深雪做好充分准备，否则我们不建议您尝试徒步旅行。
一般来说，由于海拔较高，上高地的季节与东京甚至松本有些不同。根据经验，上高地每天的气温通常比东京低 10 到 15 摄氏度。有些地区甚至到五月份还会下雪（山顶上的积雪在大多数年份会持续到八月），因此全年都要穿上衣服，以应对可能出现的寒冷天气。夏季天气较热，通常穿一件短袖衬衫即可，但雨天气温可能较低。一旦进入秋季，降雪开始的时间会比低地早，树叶变色的时间也会提前。一般来说，10 月中旬到 11 月初是秋色的高峰期，比较热门的观景点可能会有些拥挤。
逐月细目见下文：
四月： 许多树木仍未落叶，可能还会有雪天/地面积雪。本月晚些时候，新芽将开始形成，初春的景色将相当美丽。白天气温可能在 0-10°C 之间
五月：新绿环抱山谷，阳光明媚。我们推荐五月为最佳季节之一，雪山为背景，景色优美。白天气温将升至 14-17°C 之间。
六月： 雨季开始，雨天增多。有时可能很难透过薄雾看到山峦，但在晴天，景色会令人叹为观止。
七月：与六月份非常相似，但下半月会有更多温暖和晴朗的日子。此时正是逃离低地的炎热，享受上高地清新凉爽空气的好时节。
八月： 八月与七月下旬基本相同，上高地将迎来许多温暖晴朗的日子。由于大部分积雪已经融化，您可以享受纯粹的夏日氛围。预计气温在 20-25°C 之间。
九月：虽然仍是绿色，但夜晚开始变得寒冷，树叶从山顶开始慢慢变色。预计气温在 10-17°C 之间。
十月：十月是秋色季节的高峰期，阳光明媚，气温从低到高，红黄相间，美不胜收。这里可能会有点拥挤，所以要提前预订。
十一月：上高地最后一个月可以乘坐公共交通到达，大部分树木已经落叶，开始下雪。山顶上会有一层洁白的新雪，就像糖粉一样。
上高地周边景点
日本中部地区拥有得天独厚的文化和自然景观，其中许多都可以与上高地之行相结合。请继续阅读，了解附近的一些最佳景点，以及如何将这些景点与上高地结合起来，实现完美度假。
松本：松本因其历史悠久的城堡（日本最好的城堡之一）而闻名于世，这座小城位于北阿尔卑斯山下，人口约 20 万。除了令人印象深刻的城堡外，松本还拥有美丽的林荫大道、繁荣的音乐和夜生活文化，以及众多世界一流的博物馆和餐馆。这里甚至还有多家手工啤酒酿造厂，如果您想在一天的徒步旅行后喝上一杯金黄色的啤酒，那就再好不过了。
乘坐 JR Azusa本特快列车从东京直达上高地仅需 2.5 个小时，是您在北阿尔卑斯山游览的最佳选择。根据时间的不同，可乘坐阿尔卑斯直达巴士或上高地线火车+阿尔卑斯巴士前往上高地。无论哪种方式，您都可以在 1.5 小时左右到达上高地，非常适合一日游。另外，我们的上高地和松本城一日游将在一天内带您游览松本的名胜古迹和上高地。
奈良井：这座以美丽而闻名的驿站小镇坐落在中山道的正中央。中山道曾连接着江户（现东京）和京都，这两座城市在幕府时代是日本的两大权力中心。虽然这条路上共有69个驿站小镇，但奈良井是其中最长、保存最完好的，沿路排列着超过1公里的传统建筑。
有些房屋是私人住宅，有些是商店，还有一些已开放为博物馆。夏季尤其热闹，您可以在这里尽情玩乐，品尝美食。冬季，小镇会变得安静许多，但建筑物和街道上的积雪和冰柱营造出一片冬日仙境，或许会让您忍不住想堆雪人！
高山和白川乡：高山位于阿尔卑斯山脉松本的另一侧，是一个较小的城市，保留了许多传统建筑，使其具有类似京都的传统风貌。从高山驱车约 1 小时即可到达著名的联合国教科文组织世界遗产白川乡。村子里有许多茅草屋顶的房屋，屋顶的斜度很有特色，目的是保护房屋免受冬季大雪的侵袭。
从上高地可乘坐班次频繁的巴士前往高山。车程约为 1.5 小时，因此对于住在高山的游客来说，上高地是很容易实现的一日游。对于住在上高地的游客来说，可以乘坐清晨开往高山的巴士，先游览高山市，然后再搭乘开往白川乡的巴士。由于白川乡有直达金泽的巴士，如果您的最终目的地是金泽，那么这将是让一天的旅行本身成为一个景点的绝佳方式。对于住在高山的游客来说，我们的上高地一日游也是了解该地区的一个简单而又不错的旅行方式。
立山-黑部阿尔卑斯山脉路线： 立山-黑部阿尔卑斯山脉路线以其高耸入云的雪墙而闻名，这些雪墙在整个冬季都会积聚起来，是人类战胜自然能力的史诗般的见证，包括多种不同形式的交通工具，可将游客带到海拔 3000 多米的高处。立山-黑部阿尔卑斯山脉路线比上高地更靠北，从长野一侧出发，首先前往松本，然后从松本向北前往大町，也许最容易到达。另外，对于那些住在长野市的游客，我们还提供该地区的旅游服务，简化了到达山顶的艰巨过程。
上高地必做的 15 件事
当然，上高地的魅力远不止于此！上高地是日本北部阿尔卑斯山脉广阔而荒凉的一部分，是自然爱好者和所有喜欢新鲜空气和迷人景色的人的天堂。如果有足够的计划，狂热的徒步旅行者甚至可以在该地区逗留一周以上，而不会感到无从下手。如需了解更多活动和住宿信息，请参阅我们的 “上高地 15 项活动、何时游览及住宿 ”页面。
上高地周边的旅游和包车
我们位于日本中部，每年四月至十一月运营，提供数个精彩纷呈的上高地地区团体游，定能让您满意。所有行程均由当地导游带领，上午活动与下午徒步相结合，带您探索风景如画的上高地山谷。我们的行程充满乐趣、互动性强，适合全家参与。如需了解更多信息或预订行程，请点击下方横幅或按钮。
我们首推的行程是松本城和上高地一日游，将文化与自然完美融合，轻松便捷。行程从长野或松本出发，轻松便捷。更棒的是，您可以选择在高山结束行程，轻松完成前往下一站的全程旅程。
与上述行程相反，此行程从高山出发，但如果您愿意，也可以选择在松本或长野结束。从西边出发，您将首先在风景秀丽的新穗高缆车停留，乘坐缆车到达山顶，然后继续沿路前往上高地山谷。
我们还提供从名古屋出发的上高地之旅。此行程不仅提供上高地导览，还会在飞騨高原的花卉公园和农场停留，让您享受轻松的全日游，饱览日本四季美景。名古屋是东海道新干线的主要站点之一，因此对于从东京、大阪或京都出发的旅客来说，此行程是绝佳的选择。
当然，我们也提供松本/上高地地区及其周边地区以及其他地区目的地的私人旅游和交通服务。我们的司机和车辆均持有专业认证，能够根据您的行程安排，将您接送至您心仪的目的地并安排相应的活动。所有车辆均保养良好，车况良好，让您轻松享受旅程，无论前往何处。
我们可以安排带英语导游的私人旅游或私人包车，包括私人车辆和司机但没有导游。我们很乐意成为您在日本中部冒险的一部分，并帮助您发现更多！
对游览上高地有任何疑问？点击下方“咨询”按钮，让我们一起规划行程！
常见问题 (FAQ)
问：冬天可以去上高地吗？
答：不可以，由于大雪和安全条件，上高地从 11 月中旬到 4 月下旬不对公众开放。
问：我计划在上高地呆多长时间？
答：半天时间足够游览标志性的合羽桥和梓川步道。如果您希望徒步路线更长或节奏更悠闲，建议全天或过夜。
问：私家车可以进入上高地吗？
答：不可以，私家车不能进入上高地。只有获得授权的巴士和出租车才能进入。我们的包车服务会为您安排无缝衔接的交通，让您无需担心。
问：上高地可以与其他目的地在一天内合并游览吗？
答：是的。许多游客会将上高地与松本城、高山、新穗高缆车等景点结合起来。我们的行程可以根据您的日程安排进行定制。
问：上高地适合家庭居住吗？
答：当然。上高地有适合所有年龄段的轻松步道，还有许多适合河畔野餐和拍照的地点。