上信越高原國立公園
上信越高原國立公園橫跨長野、新潟和群馬，是日本第四大國立公園。它由數百萬年來的強烈火山活動和熔岩流形成，今天的景觀更加寧靜，但仍保留著一些不斷提醒人們的強大力量，這些力量鑄就並繼續鑄就這一非凡的景觀。在這個頁面上，你會發現以下信息：
— 統計與事實
— 亮點
— 野生動物
— 天氣和季節
— 徒步旅行和步行道
— 住宿包括溫泉村
在其多座山峰中，淺間山和草津白根山都是活火山，淺間山號稱是日本本州島上最活躍的火山，而草津白根的湯釜火山口湖是世界上最酸性的湖泊之一。
但是，不要讓這些有點可怕的說法把你嚇跑了! 上信越高是一個由高山森林、池塘、湖泊和沼澤組成的肥沃景觀，多座山峰海拔超過2000米。公園裡有多個溫泉區–是下面火山活動的產物–有各種各樣的植物和動物，吸引了來自世界各地的自然愛好者。
由於地獄谷雪猴公園和多個滑雪場–包括日本最大和最高的滑雪勝地志賀高原–位於公園的邊界內，上信越高原是中部最受歡迎的冬季目的地之一。然而，從春天到秋天，公園也有同樣多的內容，一些日本最好的高山徒步旅行路線、自然和野生動物攝影以及紅葉每年都吸引著越來越多的遊客。如果沒有其他原因，公園較高的海拔意味著溫度始終比下面的山谷和城市低10°C左右，為人們提供了一個逃離夏季高溫和潮濕的機會。
統計與事實
指定：上信越高原在1949年被宣佈為國家公園
位置：該公園位於三個縣內：長野縣、群馬縣和新潟縣。
面積：148,194公頃/1481.94平方公里/572.18平方公里=日本第四大國家公園。
最高點：淺間山海拔2,568米/8,425英尺。
其他主要山峰：四阿山2,354米/7,723英尺；草津白根山2,160米/7,086英尺；苗場山2,145米/7,037英尺；以及谷川山1,977米/6,486英尺。
概述：上信越高原的特點是多座山峰和千百年來由火山活動形成的壯觀景觀。雖然公園內的許多山脈都是死火山，但淺間山和草津白根山仍然活躍，為該地區的許多溫泉提供豐富的溫泉水。熔岩流形成了大部分景觀，其中大部分現在被水和具有重要生態意義的池塘、湖泊和沼澤的廣泛網絡所填充。在山峰之間，高山森林和開闊草地的混合景觀逐漸讓位於高於樹線的戲劇性岩壁，形成引人注目的景觀。
亮點
作為日本第四大國家公園，在一頁紙上很難捕捉到上信越高原所提供的一切。像其他國家公園一樣，真正的吸引力在於走出戶外，遠離令人抓狂的人群，不走尋常路。就其最知名的景點而言，這些是我們最喜歡的一些亮點：
地獄谷雪猴公園
地獄谷雪猴公園位於公園的山腳下，是長野著名的喜歡溫泉的猴子的家。這些猴子–確切地說，是日本獼猴–因其在冬季的滑稽行為而最為著名，事實上，它們一年四季都會來到公園。作為將上信越高原作為家園的眾多猴子之一，它們是世界上唯一被觀察到的浸泡在溫泉中的猴子群–它們通過觀察人類的行為學會了這種自然行為。雪猴公園和周圍的山之內地區位於長野市和國家公園之間，是通往上信越高原的西部門戶。
志賀高原
從長野市開車進入國家公園，你將首先到達通常被稱為志賀高原的地區。志賀高原在1980年被指定為聯合國教科文組織的生物圈保護區，佔整個公園的30,000多公頃 /300平方公里。該地區由數百萬年的火山活動形成，由多座山峰–包括草津山–和由混合森林、草甸和大約70個池塘、湖泊和沼澤組成的高山谷地決定。這裡有同樣多樣化的野生動物，包括日本獼猴、黑熊、”Kamoshika”（一種山羊）、金鷹等。從春天到秋天，志賀高原提供一些日本最令人愉快的高山徒步旅行，大多數路徑適合任何身體狀況良好的人，而在冬天，則是在日本最大和最高的度假勝地進行滑雪和滑雪板運動。
志賀高原滑雪場
志賀高原滑雪場位於志賀高原，其18個滑雪場結合在一起，提供了日本最大範圍的相互連接的地形和滑雪道，同時還擁有其最高的吊椅式滑雪道，海拔2307米。其他大多數滑雪場的最高海拔在1800至1900米之間，而志賀高原在這一點上剛剛起步，有多座山峰超過2000米–這是日本唯一可以誇耀的度假村。志賀的高海拔和地形使其擁有長野縣最長的季節–通常從11月下旬開放到4月下旬（甚至到5月）–以及最可靠的雪況。雖然它的雪量不如靠近海岸的度假村，如妙高高原和白馬谷，但滋賀的內陸位置意味著雪更乾燥，並在更長的時間內保持更好的狀態（由於海拔和地形），而它在國家公園內的位置使其免受過度開發。
草津白根山
草津白根山位於志賀高原的東南邊界，在整個國家公園的大約中間位置。它海拔2,160米，是日本最高的火山之一，並在其火山口擁有世界上最酸的湖泊–湯釜山口湖。由於冬季大雪，白根周圍地區只能從4月中旬到11月初訪問。徒步旅行路線圍繞著破火山口延伸，穿過肥沃的高山峽谷，這裡有獨特的動植物。
草津白根高原路線
志賀草津高原路線從5月至11月中下旬開放，是一條蜿蜒穿過上信越高原國家公園的高山駕車路線，風景優美。這條路線從草津溫泉的入口–詳情見下文–向地獄谷雪猴公園延伸，帶著遊客經過白根山、橫手山和其他深入國家公園的風景區。
這樣一來，遊客就可以停下來，進入國家公園中一些最美麗的景點，包括草津山周圍的徒步路線，同時在沿途有大量的住宿選擇，特別是在輕井澤和地獄谷雪猴公園這兩個門戶，以及周圍的溫泉鎮—上林溫泉、涉溫泉和湯田中溫泉–詳見下文。
淺間山和鬼押出園
淺間山山頂海拔2568米，是國家公園的最高峰，也是日本本州島上最活躍的火山。淺間山是被禁止攀登的，因為其山路的暴露性可能會使登山者處於危險之中，而這也是火山活動的原因。位於距離淺間山幾公里處的鬼押出園是一個了不起的目的地–它展示了周圍景觀的形成過程。該公園由淺間火山博物館組成–展出有關淺間山和火山地理的信息和展品–以及最引人注目的，由1783年火山最後一次大爆發時噴出的巨大巨石和岩石組成的廣闊的天然”花園”。現在，步行小徑蜿蜒在巨石之間，構成了短途和長途步行線路。在這些巨石內和巨石上，生長著無數種罕見的高山植物，包括該地區特有的自然發光的苔蘚。
坐落在巨石中的寺廟–供奉著日本最重要的佛教菩薩之一的觀音–是陰沉的山體陰影中的一個引人矚目的焦點，所有這些都離度假小鎮輕井澤很近。
苗場山
苗場山位於新潟和國家公園的北角，是上信越高原的另一座最高峰–該地區以冬季的大雪和從春末到秋季的休閒徒步旅行而聞名。該地區被山毛櫸森林和沼澤所覆蓋，夏季的高山花卉表演十分壯觀。這裡有內場滑雪場和連接的神樂滑雪場，是新潟最受歡迎的兩個滑雪場。在夏季，內巴滑雪場還舉辦日本最大的音樂節 “富士搖滾”，詳情見下文。
谷川山
谷川山雖然只有不到2000米的高度，但它是一座戲劇性的山峰，以冬季的大雪和夏季及秋季的挑戰性徒步旅行而聞名。谷川山位於新潟和群馬的交界處–國家公園的東北部–提供日本中部最驚險的冬季登山活動，而在夏季，它的峭壁和雄偉的岩壁吸引了來自世界各地的登山者。想要在谷川度過一段不那麼具有挑戰性的時光的遊客，可以使用谷川岳索道登上山脈的高處，享受一些奇妙的步行路徑，也許在秋季森林呈現出壯觀的色彩時，是最好的體驗。對於有經驗的徒步旅行者和登山者來說，這裡是通往茂倉山、萬太郎山和平標山等多個山峰組成的谷川山脈的門戶。
輕井澤野生鳥類保護區
位於度假勝地輕井澤–國家公園的南部門戶–的輕井澤野生鳥類保護區是日本四個此類地點之一。該保護區佔地約100公頃，是至少八十種鳥類和四十種哺乳動物的家園。這些物種太多，種類繁多，無法在此一一列舉，但包括本地雉雞、啄木鳥、鶺鴒、貓頭鷹和很多很多。
溫泉村
國家公園內的火山活動意味著該地區分佈著許多 “溫泉”（天然溫泉），包括日本最著名的幾個溫泉村。山之內地區位於上信越高原外，是公園的西部門戶，是三個溫泉村的所在地—湯田中、澀溫泉和上林溫泉。湯田中溫泉和涉溫泉以其富含礦物質的水而聞名，擁有悠久的治療歷史，而附近的神林溫泉則是一些奇妙的溫泉旅館和一直很受歡迎的地獄谷雪猴公園的所在地。在國家公園內，溫泉遍布各地，許多酒店都有內部溫泉。
最著名的是草津溫泉村，它是日本最著名的溫泉勝地之一。草津以其標誌性的”湯畑”（如上圖）為中心，這是一個巨大的露天”溫泉場”，溫泉水在上面流動以達到冷卻的目的，然後被用來填充鎮上許多旅館的浴室。草津離國家公園的南部門戶輕井澤很近，離淺間山和其他多個溫泉村也很近，包括萬座溫泉和四萬溫泉–見下面的 “住宿和溫泉村”。更多信息請參見下面的 “溫泉村”。
野生
上信越高原是各種野生動物的家園，從稀有的高山鳥類和昆蟲到著名的雪猴和難以捉摸的黑熊。這裡有太多的東西可以列舉，但這裡有幾個我們最喜歡的，當然是以猴子開始：
日本獼猴
日本獼猴被正確地稱為 “nihonzaru”（日本猴），但更經常地被簡單地稱為 “雪猴”，日本獼猴遍布全國，從南部的亞熱帶地區到北部的寒冷和雪地。獼猴具有高度的智慧、適應性和社會性，它們生活在由大約150名成員組成的隊伍中，跟隨一隻雄性首領。它們有領地意識，通常每天在方圓幾公里的範圍內活動。成熟的雄性獼猴平均達到57厘米/11公斤，而成熟的雌性獼猴則略小，只有52厘米/85.公斤。這些是長野著名的喜歡泡溫泉的猴子–這是來到地獄谷雪猴公園的隊伍所特有的行為，也是該地區的非官方大使。你會發現它們在國家公園的各個季節都在活動。
日本髭羚
在日本被稱為 “kamoshika”，是一種在整個公園內發現的山羊羚羊。成熟的山羊身高約80厘米，體重30至45公斤，有厚厚的黑灰色外套，夏季顏色變淺。它們有短的角和尾巴，通常單獨或與同伴和嬰兒一起出現。日本髭羚行動緩慢，能很好地融入景觀中，這意味著許多遊客在不知不覺中經過它們身邊。因此，請睜大你的眼睛，因為你遲早會遇到它們，而且似乎對我們也很好奇，就像我們對它們一樣。
花鹿
花鹿被簡單地稱為 “shika”，在亞洲的各個國家被發現。這些中等大小的鹿有些獨特，因為它們通常在成年後仍保持其斑點，成熟的斑鹿肩高在50至110厘米之間，從頭到尾全長95至180厘米。成年雄鹿有鹿角，而成年雌鹿的額頭上有獨特的黑色凸起。野生鼠卡通常很膽小，但通常在白天很活躍，所以並不罕見。
亞洲黑熊
亞洲黑熊遍布上信越高原，通常是草食性動物，而且很害羞，這意味著它通常對人類沒有什麼威脅。一旦成熟，它們的身長約為120至140厘米，雄性體重為60至120公斤，雌性體重為40至100公斤。它們比許多種熊都小，從春天到秋天最活躍，整個冬天都會冬眠。在全國各地發生了一些事件後，國家媒體有些詆毀熊，通常是熊被打了個措手不及，以及人類繼續侵占它們的棲息地的結果。雖然這類事件不容忽視，但現實情況是，熊很害羞，雖然國家公園裡有很多熊，但它們很少見，因為它們不想和我們有任何關係。
白鼬
日本鼬被稱為 “Okojo”，是黃鼠狼的一個物種，佔據亞高山地區，即海拔1500米以上的棲息地。它們的皮毛在不同的季節似乎會完全改變顏色，夏天是深棕色，下面是白色，冬天則幾乎完全是白色。
金雕
日本美麗的金雕從北部的北海道到南部的九州都有，橫跨日本四個主要島嶼的整個幅員。上信越高原多樣化的生態環境為金雕提供了一個理想的環境，一年四季都有大量的獵物可以捕食。
其他鳥類動物
這個國家公園擁有多種多樣的鳥類，從野雞到鶺鴒、森林鴿、啄木鳥、貓頭鷹等等。春末至秋季是鳥類愛好者的最佳季節。
天氣和季節
上信越高原的廣闊和不同的地形意味著不同地區有不同的氣候，但一般來說，公園的海拔意味著其氣候明顯比下面的山谷涼爽。作為一個經驗法則，從公園附近城鎮的溫度中減去10°C左右，你就會對一年中任何時候的溫度有一個大致的了解–在夏天，這相當於從日本無垠的城市中的極端高溫和潮濕中逃出。以下是對四季的預期的簡要介紹。
冬季 / 11月下旬至3月
上信越高原的冬季比日本大多數地區都要長，氣溫通常很低甚至非常低–隆冬時節的夜間溫度可低至零下20°C或更低–從11月的某個時候開始一直到3月。從10月起，2000米及以上的高海拔地區隨時可能出現降雪，而低海拔地區將從11月中旬起開始降雪。到了12月，公園的大部分地區可能會被雪覆蓋，最嚴重的降雪會在12月至3月初的任何時候出現。因此，冬季最大的吸引力是滑雪和滑雪板，這一點並不奇怪。坐落在整個公園內的志賀高原滑雪場是日本最大和最高的滑雪場–位於1330米至2307米之間–擁有長野縣最長的滑雪季節，而苗場滑雪場和神樂滑雪場的聯合度假村則提供新潟縣最大的滑雪場。
春季 / 3月下旬至6月
公園在3月仍然會有大雪，到4月時降雪量會減少，而到5月時零星的陣雪也不是不常見的。志賀高原滑雪場的區域應該一直開放到4月下旬甚至5月，隨著雪的退去，這是一個使用雪鞋探索公園的好時機。隨著冬季的消逝和春天的到來，野生動物活躍起來，遊客人數也降到最低，使遊客能夠充分自由地享受上信越高原。鑑於公園的海拔高度，櫻花樹並不豐富，但你可能會在這里和那裡看到幾朵櫻花。
夏季 / 七月至八月
上信越高原的夏季明顯比日本大多數地區短，為遊客提供了擺脫許多城市的極端高溫和潮濕的機會。一般來說，溫度會比下面城市和城鎮的預測溫度低10°C左右。更高的海拔也意味著更少的濕度，這意味著白天是溫暖的，但往往有涼爽的微風，晚上有清爽宜人的溫度。夏天是遠足、跑步和騎自行車的季節，因為雪已經消失，公園裡的許多遠足小徑已經開放。橫跨上信越高原，有適合各種經驗和體能水平的山路，許多吊椅和纜車在滑雪季後短暫停運後又開始運行–詳情見下文。利用這些纜車是進入上信越高原的一個好方法，在夏季，你會發現高山花卉和鳥類的壯觀景象。
秋季 / 9月至11月中旬
夏天較短，意味著秋天從9月開始，上信越高原將呈現出日本最壯觀的秋色。在日語中被稱為”koyo”，利用吊椅和纜車來欣賞秋葉是最好不過的了，這些吊椅和纜車將一直開放到10月底或11月初，然後關閉，為即將到來的滑雪季節做準備。秋天也是一年中享受上信越高原眾多溫泉的最佳時節之一，在涼爽的秋季天氣和落葉的映襯下，感覺特別愜意。
纜車、索道和吊椅索道
上信越高原有多條纜車、索道和吊椅索道分佈在整個公園內。許多纜車在冬季為滑雪場提供服務，從春末到秋季一直在運行，冬季兩側有短暫的停運。
志賀高原地區：擁有上信越高原最多的吊椅和纜車–總共有50多條吊椅和纜車在冬季為志賀高原滑雪場服務。其中，”東館山索道 “從7月中旬到10月上旬運營，提供通往高山植物園的通道。橫手山吊椅索道 “從5月下旬到10月下旬運營，可以說是日本最高的吊椅索道，海拔2307米。
苗場 / 神樂地區：由 “Dragondola索道 “連接，長度為5.5公里，是世界上最長的索道之一。這條索道在冬季連接苗場和神樂的滑雪勝地，從春末到秋季一直開放。 10月和11月是最壯觀的時候，因為有迷人的紅葉，參觀苗場山應該是附近湯澤鎮的任何遊客的行程之一。
湯澤地區*：由越後湯澤站和從東京出發的上越新幹線提供服務，湯澤是一個歷史悠久的溫泉鎮和國家公園的西部門戶。湯澤高原索道“從4月下旬到11月上旬開放，可通往湯澤全景公園阿爾卑斯山和阿爾卑斯植物園以及包括滑索、雪橇和卡丁車等活動。餐廳和步行道位於山頂，可以看到周圍山脈的美妙景色。
谷川山地區：是 “谷川岳索道 “的所在地。在冬季之外，索道從4月到11月開放，上升到海拔1321米，在那裡可以看到一些奇妙的徒步旅行路線，而在秋季，周圍的森林裡有一些日本中部最壯觀的紅葉。
*請注意，湯澤位於國家公園的周邊，但不屬於上信越高原的一部分。
上信越高原國家公園的遠足和徒步路線
該公園擁有一些日本中部最好的徒步旅行和休閒散步，有適合各種水平的小徑。從專家級的登山活動到適合中等體能者的休閒散步，逃離公園的高山峽谷和山脈，可以讓人擺脫日常的繁忙，在夏天，還可以緩解城市的炎熱和潮濕。關於上信越高原徒步旅行的更多信息，請參見我們的 “長野最佳路徑 “頁面。
住宿包括溫泉村
上信越高原的遊客有很多選擇，住宿地點遍布整個公園，包括多個日本最著名的溫泉村。在計劃您的訪問時，我們推薦以下地區：
志賀高原滑雪場 / 高原
與志賀高原滑雪場大致對應，從長野車站可以很容易地到達該公園的這一區域，包括許多最好的景點，包括草津山、多條纜車和吊椅纜車、奇妙的高山步行、大量的野生動物，當然還有一些日本最好的滑雪和滑雪板運動。
Grand Phenix酒店位於志賀高原的奧志賀滑雪場，在國家公園深處提供高端的滑雪進/出住宿。從春天到秋天，酒店的位置非常理想，可以步行、騎自行車或開車遊覽國家公園。融合了歐洲高山風格和日本的服務，Grand Phenix酒店是我們在志賀高原的住宿選擇。有關國家公園這一地區的更多列表，請參閱我們的 “志賀高原地區 “酒店頁面。
山之內 / 雪猴地區
作為上信越高原的西部門戶，山之內擁有三個溫泉鎮—湯田中溫泉、涉溫泉和上林溫泉*–包括眾多的 “旅館”（傳統賓館）。許多旅館甚至大多數旅館都有自己的內部溫泉，並使用當地的季節性食材提供傳統的 “懷石料理”（多道菜）菜單。
在這些酒店中，我們推薦仙壽閣酒店。仙壽閣酒店位於上林溫泉，步行即可到達地獄谷雪猴公園，為客人提供國家公園門口的舒適住宿。作為日本皇室的最愛，仙壽閣以其 “懷石料理 “膳食服務、多個溫泉和傳統服務而聞名。有關該地區的其他列表，請參見我們的 “山之內–雪猴之家 “酒店頁面。
萬座溫泉
位於草津白根山附近的溫泉小鎮萬座溫泉，從火山中汲取溫泉水。萬座溫泉以其色彩鮮豔的酸性硫磺水而聞名，並不適合每個人，然而一些旅行者會喜歡它。在國家公園的深處，這是一個戲劇性的獨特景觀，水中流淌著白色、明亮的藍色或生動的綠色。關於該地區的住宿列表，請參見我們的 “萬座溫泉地區 “酒店頁面。
四萬溫泉
四萬溫泉位於公園的東部邊緣，是群馬縣四個著名的溫泉鎮之一。坐落在一個美麗的山谷中，遊客可以在這個古樸的傳統小鎮上享受寧靜的度假生活。超過40個溫泉源為該鎮的許多 “旅館”（傳統的賓館、大型酒店、公共浴池和礦泉）的浴池提供了水源，遍布整個城鎮。有關該地區的住宿列表，請參閱我們的 “四萬溫泉地區 “酒店頁面。
草津溫泉
草津溫泉是日本最著名的溫泉鎮之一，也是群馬縣四個著名的溫泉村之一。草津溫泉位於上信越高原國家公園的高處，從附近的草津白根山的溫泉活動中取水，是真正獨一無二的。草津溫泉以其標誌性的”湯畑”為中心–一個巨大的露天”溫泉場”，溫泉水流過這個溫泉場以進行冷卻，然後被用來填充鎮上許多旅館的浴池–草津溫泉距離附近的輕井澤很近，是探索國家公園的最佳地點。關於該地區的住宿列表，請參閱我們的 “草津溫泉區 “酒店頁面。
輕井澤
作為國家公園的南部門戶，輕井澤是一個受歡迎的山地度假小鎮，擁有許多奇妙的酒店、餐館和購物場所。從東京乘坐北陸新幹線很容易到達，住在輕井澤可以為你的公園體驗增加一點豪華感，而且都可以方便地到達淺間山和其他熱門景點。有關該地區的住宿列表，請參閱我們的 “輕井澤地區 “酒店頁面。
湯澤*
溫泉小鎮湯澤是國家公園的東部入口，從那裡游客可以很容易地到達苗場山和谷川山–都可以從越後湯澤站乘坐公共汽車前往。湯澤本身是一個非常著名的溫泉鎮，有許多 “旅館”（傳統的賓館）和大型酒店，提供良好的選擇。有關該地區的住宿列表，請參見我們的 “湯澤地區 “酒店頁面。
*請注意，湯田中溫泉、涉溫泉、輕井澤的上林溫泉；以及湯澤都位於國家公園的周邊，但不屬於上信越高原。然而，每個城鎮都離上信越高原很近，可以方便地進入，同時每個城鎮都提供很多住宿選擇，而且都可以通過公共交通方便地到達，使它們成為探索國家公園的理想地點。
前往上信越高原及周邊地區
考慮到國家公園的規模，計劃一次訪問，包括如何到達那里和四處走動，可能會顯得有點混亂。但事實上，當你把公園劃分為區域和以下三個訪問點/城鎮時，它是相當直接的：
從西邊走：作為從東京到金澤的北陸新幹線的一個站點，長野站距離上信越高原國家公園的山腳下只有50分鐘的車程，有從該站到志賀高原山站的快速巴士服務。從那裡，遊客可以換乘當地的巴士服務，到國家公園的許多地區運營。從長野出發，你將經過山之內地區–雪猴的故鄉和多個溫泉鎮，包括湯田中溫泉、涉溫泉和上林溫泉。山之內位於國家公園的山腳下，是通往廣闊公園的西部門戶，也是通往志賀高原滑雪場、志賀高原和草津白根高原路線西部起點等地區的最近的通道。
從南邊走：輕井澤站也是北陸新幹線的一個站點，讓你很容易就能到達公園，並且是通往草津溫泉、淺間山和鬼押出園以及草津白根高原路線（以及通往西邊的山之內）的最近的通道。
從東北方向接近：從東京到新潟的上越新幹線上的一個站點，越後湯澤站是最近的苗場山和谷川山的入口。
*請注意，上面列出的接入點/城鎮– 湯田中溫泉、涉溫泉和上林溫泉；輕井澤；和湯澤–都位於國家公園的周邊，但不屬於上信越高原的範疇。然而，每個城鎮都離上信越高原很近，可以方便地進入，同時每個城鎮都提供很多住宿選擇，並且都可以通過公共交通方便地到達，使它們成為探索國家公園的理想地點。
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